夏季预防治疗病毒感冒的29个方法.doc

夏季预防治疗病毒感冒的29个方法.doc夏季预防治疗病毒感冒的29个方法每个人都有感冒的经验。当这些病毒发动攻势时,会弄得你又是咳嗽又是打喷嚏,让你难受不堪。更糟糕的是,感冒无药可医,虽然抗生素是细菌的克星,但对感冒病毒束手无策。所以只好任鼻涕直流,或是吃个感冒药,然后盼望症状在一周后消除。其实,还有许多方法可助我们较舒适地度过感冒期间。有些疗法甚能帮助我们尽快地克服感冒。以下即专家提供的最佳疗法。服用维他命c“维他命c好比体内的清道夫,能清除各式垃圾,包括病毒。”施奈特医师说。它可缩短感冒时间,可能从七天减到二至三天。维他命C也可能减少咳嗽、打喷嚏及其他症状。威斯康辛大学作了二项研究发现感冒者服用500毫克维他命C,每天四次,其症状比未服用维他命C少一半。施奈特医师说,短期使用如此高剂量,应不会引起副作用。但在开始服用任何补充品前,应先得到医师的许可。补充维他命C更简便的方法即喝果汁。柳橙汁、葡萄袖汁及小红莓汁,均是维他命C的来源。摄取锌使用锌口含片能缩短感冒时间至四天左右。锌也能大幅地减轻症状,例如喉咙干痒,哈斯医师说。“并不是每个人使用都有效,但当它发挥作用时,确实能奏效。”其缺点在于锌的味道不好闻。不过,市面上的锌口含片添加蜂蜜和有柳橙味,使你较易入口。但勿超过医师建议的用量。高剂量的锌可能有毒。保持乐观对身体克服感冒的能力保持乐观态度,有助于促进免疫系统的活力,罗斯曼医师说。他教他的病人发挥想像力,以克服感冒。譬如将你自己带人完全放松的状态之后,“想像一股白色的龙卷风正打通你堵塞的鼻窦。或是有一群迷你的清洁工正以一桶又一桶的消毒剂清除病菌。”多休息多休息使你保留复原所需的体力。也可避免一些并发症,例如支气管炎和肺炎,高朗医师说。如果真的很不舒服,不妨休假一、二天。最起码应该减慢每天的活动及重拟作息表。“若试着维持每日的例行事务,效率可能很差,因为当你生病时,注意力会下降,很可能因此而事倍功半。”避免参加派对当你生病时,参加派对或其他娱乐聚会,可能会耗尽体力,包括你的免疫系统,使感冒逗留更久。最好等感冒过后再参加亲友的聚会。保暖身体用衣物将自己保暖以御寒。如此使免疫系统可舒适且专心地抵抗感冒,而无需分散能量御寒。散步温和的运动可改善血液循环,帮助免疫系统循环抗体。“可在室内轻跳弹簧垫,15分钟,或快速走半小时。”施奈特医师建议。但需节制激烈的运动,以免体力耗尽。饮食清淡感冒也可能意谓着你的饮食过度,加重体内的代谢负担。少吃脂肪、肉类及乳品,多吃新鲜蔬果,以减轻身体的压力。喝鸡汤这是民间常用的老方法。一杯热鸡汤有助于打通鼻塞。可能是因为它的气味或口感,热鸡汤“似乎含有某种额外的成分,以增加鼻腔黏液的流动。”这些分泌物即鼻涕或打喷嚏时跑出来的物质一一可视为体内排除病菌的第一道战线。多喝水分每天喝6一一8杯水、果汁、茶及其他清澈液体。这可补