心理健康手抄报改善失眠谁都知道,只有拥有好的睡眠,我们才能有更好的精力去投入第二天的工作和学习。失眠了怎么办,别慌,要自己慢慢自我调节,不要习惯成自然,也不要老借助药物的帮助。(1)生活作息要规律,养成每天同一时间上床睡觉的习惯; (2)每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分钟以上; (3)避免在吵闹环境中睡觉; (4)太冷、太热的环境会影响入睡; (5)睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等; (6)睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,造成心理不安而影响入睡; (7)辗转难眠几刻后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,继续躺在床上只会使你更加紧张,更难入睡。 该手抄报色彩鲜明,文字板块自成一体,工整严谨。
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