女性常按腹脐可消除腹部脂肪.doc

女性常按腹脐可消除腹部脂肪摩历来深受人们欢迎, 正确的按摩不仅可治病、防病, 还有助于养生。常按腹脐可预防便秘, 消除腹部脂肪; 常按耳部能预防冻疮, 帮助养肾; 按前胸, 可加强心肺功能; 按背部,可提高免疫力,预防感冒;按脊柱,可促进消化,预防脊柱常见病。特区一:腹脐养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”, 中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。保健方法: 两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打( 频率为每秒钟一次) 中下腹部 20 分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。特区二:耳部养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。中医讲肾开窍于耳, 经常搓耳廓可以防治耳部冻疮, 并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。保健方法: 提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次 3~5 分钟。手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端, 向上提揪、揉、捏、摩擦 15~20 次, 使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。特区三:前胸养生关键词:增强心肺功能。一个人免疫功能的强弱, 在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低, 对胸腺予以调理刺激, 可以抗病防癌、强身延年。保健方法: 用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸 50 次;换左手用同样方法摩擦 50次。然后, 再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦 50次; 还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍 100 余下,早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。特区四:背部养生关键词:提高免疫力,防感冒。经