如何管理好自己的情绪ppt课件.ppt

如何管理好自己的情绪1精品情绪是什么?情绪是一个复杂的心理过程,是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。情绪是人对客观现实的反映,它不是反映事物本身,而是反映了对该事物的态度。情绪产生的前提和基础:认识。情绪的中介:客观事物是否满足人的需要2精品积极情绪与消极情绪兴奋、喜悦积极情绪促使人积极地行动消极情绪削弱人的活动能力抑郁、悲伤3精品情绪管理“小故事”在古老的西藏,有一个叫做爱地巴的人,他每次生气和人起争执的时候,就以很快的速度跑回家去,绕着自己的房子和土地跑3圈,然后坐在田地边喘气,爱地巴工作非常勤劳努力,他的房子越来越大,土地也越来越广,但不管房地有多大,只要与人争论生气,他还是会绕着房子和土地绕3圈。爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈?4精品所有认识他的人,心理都起疑惑,但是不管怎么问他,爱地巴都不愿意说明。直到有一天,爱地巴很老,他的房地又已经太广大,他又生气了,柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子,等他好不容易走3圈,太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气,他的孙子在身边恳求他:“阿公,你年纪已经大了,这附近地区的人也没有人的土地比你更大,您不能在像从前,一生气就绕着土地跑啊!您可不可以告诉我这个秘密,为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈?”5精品爱地巴禁不起孙子恳求,终于说出隐藏在心中多年的秘密,他说:“年轻时,我一和人吵架、争论、生气,就绕着房地跑3圈,边跑边想,我的房子这么小,土地这么小,我哪有时间,哪有资格去跟人家生气,一想到这里,气就消了,于是就把所有时间用来努力工作。”6精品孙子问到:“阿公,你年纪老,又变成最富有的人,为什么还要绕着房地跑?” 爱地巴笑着说:“我现在还是会生气,生气时绕着房地走3圈,边走边想,我的房子这么大,土地这么多,我又何必跟人计较?一想到这,气就消了。”7精品化解不良情绪的方法1、调整认识2、合理宣泄(哭、体育锻炼、唱歌)3、学会倾诉(知心朋友、老师、心理咨询师)4、寻找社会支持(父母、班主任、好朋友、心理辅导)8精品哭9精品大声叫喊10精品