心理健康宣传.doc

序言“自己获得好处的最佳方法,是将好处施诸别人。”有一个农夫的玉米品种,每年都荣获最佳产品奖,而他也总是将自己的冠军种子,毫不吝惜地分赠给其他农友。有人问他为什么,他手:“其实也只是为了个人利益罢了。风吹着花粉四处飞散,如果邻家播种的是次等种子,在传粉的过程中,自然会影响我的玉米品质。因此,我很乐意其他农友都播种同一优良品种。”联想:给别人方便,就是给自己方便。任何的善行都会产生双重效益,使施与者及被施者同时蒙福。心理健康(一)心理健康的定义:是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态,并不是指绝对的十全十美的状态。它可以从以下三个方面来理解1、没有心理疾病心理疾病又称精神疾病,是心理活动的异常表现。在这种状态下的人无法正常地发挥心理活动的功能,对日常生活和工作会有明显的影响,是心理不健康的表现。2、能及时有效地调节不良心理活动心理健康的人不是永远都于良好的心理状态下,在生活中也会有烦恼,也会有痛苦等等心理困境。但心理健康的人能及时发现问题,并能采取合适的方法和手段调节心理活动,使之尽快恢复到正常的活动状态中。3、保持积极平稳的心理状态,使心理活动正常地发挥功能心理健康的理想状态是在社会生活中充分发挥身心潜能。它包括在各种社会条件下保持平稳、正常的心理状态。(二)心理健康的判断标准1、能对人和事保持符合实际的知觉2、能建设性地对待自我3、能使情绪经常处于愉快与平稳状态4、能保持心理的内在和谐性5、能建立良好的人际关系6、能以积极地态度应对挫折7、能对环境的变化作出主动的适应8、心理和行为表现与年龄特征相符(三)如何保持心理健康1、加强修养,遇事泰然处之2、尽力寻找情绪体验的机会3、保持心理宁静4、适当变换环境5、正确认识自己与社会的关系【心理也需要“营养素”】我们都知道,身体的生长发育需要充足的营养,事实上,心理“营养”也非常重要,若严重缺乏,则会影响心理健康。那么,心理健康“营养素”有哪些呢? 爱爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱。童年是培养人心理健康的关键时期,在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱,将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱。青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要,会使青年人在事业上增添信心和动力。中年人社会责任重大,同事、亲朋和子女之爱十分重要,会让生活充满欢乐和温暖。老年人的晚年幸福是关键。宣泄和疏导无论是转移回避还是设法自慰,都只能暂时缓解心理矛盾,而适度的宣泄具有治本的作用。这种宣泄应当是良性的,以不损害他人、不危害社会为原则,否则会恶性循环,带来更多的不快。心理负担若长期得不到宣泄或疏导,则会加重心理矛盾,进而成为心理障碍。善意和讲究策略的批评一个人如果长期得不到正确的批评,势必会滋长骄傲自满、固执、傲慢等毛病,这些都是心理不健康的表现。过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理,遇到这种“心理病毒”时,应提高警惕,增强心理免疫能力。坚强的信念与思想信念和理想犹如心理的平衡器,它能帮助人们保持平稳的心态,度过坎坷与挫折,防止偏离人生轨道。宽容人生百态,万事万物难免都能够顺心如意,无名火与萎靡颓废常相伴而生,宽容是脱离种种烦扰,减轻心理压力的法宝。自我解嘲自我解嘲就是当自己的需求无法得到满足产生不良情绪时,为了消除或减轻内心的苦闷和烦恼,有意丑化得不到的东西,编造一些“理由”,以此进行自我安慰,求得心理平衡。【心理问题如何划分】从心理健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级:健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病心理健康状态自我不觉得痛苦即在一个时间段中(如一周、一月、一季或一年)快乐的感觉大于痛苦的感觉。他人不感觉到异常即心理活动与周围环境相协调,不出现与周围环境格格不入的现象社会功能良好即能胜任家庭和社会角色,能在一般社会环境下充分发挥自身能力,利用现有条件(或创造条件)实现自我价值。不良状态是介于健康状态与疾病状态之间的状态,也是一种亚健康状态时间短暂此状态持续时间较短,一般在一周以内能得到缓解损害轻微此状态对其社会功能影响比较小,处于此类状态的人一般都能完成正常的工作和生活,只是感觉到的愉快感小于痛感,“很累”、“没劲”、“不高兴”是他们常说的词能自己调整此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、旅游等放松方式,能使自己的心理状态得到改善。心理障碍心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某一方面(或几方面)发展的超前、停滞、退缩或偏离。不协调性此类状态的人外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。如成人表现出幼稚状态;儿童出现成人行为等。针对性此类状态的人往往对某一事物或某一情景、人等有强烈的心理反应损害较大此状态对其社会功能影响较大。如,社交焦虑者,性心理障碍者等。需求助于心理医生此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问