懒人为什么更易变成胖子..doc

懒人为什么更易变成“胖子”冬天渐渐逼近,温度越来越低。现在的我们更喜欢呆在温暖的室内,有时候一呆就是一天根本没有时间去运动,身上的肉也就越来越多,即使穿着厚厚的棉袄, 却还是被自己臃肿的身材吓一大跳。今天三九小编就为大家带来懒人为什么想比平常人更容易胖?还有哪些冬天减肥的小食谱跟妙招。感兴趣的朋友快来看看吧。懒人为什么容易胖饮水不足我们在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水。其实,有时候减肥往往并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。多喝水不但可以增加您的饱腹感,从而让您更少的进食,它更有保养肌肤的功效,所有一定到多喝水哦。糖和咖啡因咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。食用含糖量过高的食物, 会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以燃烧。吃大餐现在的人们常常跟朋友外出吃饭,最流行的是每天进餐 5-6 次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗 10% 。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松。在同样一段时间内,如果吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是导致肥胖的原因。吃得太快吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。那么细嚼慢咽能减肥吗?要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是, 大脑和身体之间的联系有 20 分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了 20 分钟后,你才会感觉到这一点。让自己挨饿如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。中饱三顿。通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢? 储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。不吃早餐现在很多人根本就不吃早饭的,殊不知省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。季节难道真的会单单因为冬天而容易长胖吗?其实是由于室外寒冷一步也不离家门,或者抱着零食长时间盯着电视所造成的。此外,冬季宽松、厚实的衣服也是长胖的原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天地胖起来了。零食和甜食很多减肥的美女们不能抗拒零食和甜食的诱惑,但要知道它们是导致长胖的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。另外,零食和甜食的热量非常高,而且甜食中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,吃过后不久就会感到饥饿。吃饭狼吞虎咽狼吞虎咽地快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大而导致肥胖。人的大脑传达出“吃饱”的信号,是在用餐开始后 20-30 分钟,因此在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会在不知不觉之间进食过量。情绪压力年底到了,无论是工作还是学习,都会陷入空前的压力之中。当这些情绪压力无处排解时,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物。虽然这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,但为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。运动不足冬季因为寒冷,很多人都懒得运动,于是交感神经开始变得迟钝,且对能量的消耗也会下降,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而更容易肥胖。减肥 MM 要想冬季不长胖,建议可以做做适合室内开展的运动,比如有氧操。不吃主食大部分人普遍认为:“少吃饭,多吃菜”。因为饭没有营养,而营养都在菜里。一些女性减肥爱好者,把这奉为“至理名言”。从表面上看,似乎很有道理。然而,从科学营养的角度来看,如果长期这样下去,对身体健康极其不利。下面详细说一下,不吃主食,为什么是容易发胖的原因。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥。改正了这些不良的生活习惯不再为人为什么会长胖发愁啦。冬季减肥吃啥香蕉香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹, 加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。橙子橙子含有丰富的维生素 c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳