三少一多健康多多楊惠喬營養師凡走過必留下痕跡凡吃過量未消耗身體必然堆積飲食中過多的熱量、膽固醇,日積月累,油脂就沈積在您的血管中,造成血管粥狀硬化、阻塞的危機。認識BMI(身體質量指數)BMI=體重(公斤)÷身高2(公尺)依照身體質量指數看來,對人體壽命及健康最理想的數值為22(±10%),男女皆相同。理想體重=22×身高2(公尺),±10%成人的體重分級與標準分級身體質量指數體重過輕BMI<18正常範圍18≦BMI<24過重24≦BMI<27輕度肥胖27≦BMI<30中度肥胖30≦BMI<35重度肥胖BMI≧?少鹽少糖少油多纖維
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