浅论高职大学生情绪管理.doc

浅述高职大学生情绪管理对正处于青年期高职大学生,情绪管理至关重要。它对大学生成长生涯有着非常重要影响,是影响他们学习、生活与工作非智力因素中最重要核心因素。良好情绪促使高职大学生树立一种积极乐观人生态度、思想端正、正品向上、热爱学习、热爱生活、建立与谐人际关系。一、高职大学生常见情绪困扰在所有心理因素中,情绪是日常表达最表象因而最易被人感受到东西,它与心理健康有最直接关系。因此,对不良情绪纠正与调适,对于维护高职大学生心理健康有着显而易见积极作用。(一)自卑及其表现以及产生原因自卑是由于个体对自己某种生理、心理因素或其他原因认知偏差而导致轻视自己消极情绪体验。自卑通常表现为对自己评价过低,瞧不起自己,担心失去他人尊重心理状态。自卑感几乎人人都有,只是程度不同而已。适度自卑能激发人发奋努力,取得成就;过度自卑,则会在学习、人际交往、事业与婚恋等方面对自己能力、学识、品质、相貌等评价过低而丧失自信。自卑学生心理承受力差,经不起较强刺激,敏感、掩饰、过度地关注自己生理缺陷与能力不足,自暴自弃、自我封闭、不与人交往、逆反、对他人常产生猜疑、嫉妒心理、行为猥琐等等。自卑学生常常轻视自己,认为自己这也不行,那也不行,没有什么能与别人比。这种情绪一旦占据心头,忧郁、烦恼便纷至沓来。倘若遇到一点困难或者挫折,更是长吁叹气,消沉绝望,积极、向上、美好希望似乎都与自己绝缘了。在他们看来,要想获得学习与生活上成功,就如登天般困难,简直不敢想象,真可谓“由于自卑而把自己看太低。”自卑产生原因:①学校、专业不如意;②缺乏某些个人专长;③个人先天条件不足;④性格方面不足;⑤家庭方面;⑥不恰当自我评价。(二)焦虑及其产生原因高职大学生焦虑大多是正常焦虑,即客观、现实焦虑。这种焦虑时一种比较普遍情绪表现,我们每个人都经历过,如面临一次重要考试、第一次与恋人约会、犯了某种过失等,都会感受到焦虑。所以并非所有焦虑都是病理性。有些比较轻微焦虑往往会时过境迁,随时间延长而自动消失。适度焦虑可以提高人警觉水平,充分调动身心潜能,注意力会更加集中,思维更加活跃,心理反应加快,从而能更好地解决面临问题。它能使高职大学生在各种活动与学业上表现出色,维持良好人际关系。不适当或过分焦虑,可使人过度紧张,心烦意乱,情绪不稳定。注意力难以集中,不能正确地推理判断,记忆力减退,头脑反应迟钝,有时还伴有头痛、心跳加速、失眠、食欲不振、胃痛等身体反应,以致影响学习、人际关系及日常生活。焦虑产生原因:①适应困难;②学习压力;③不当人际关系也会让学生感到紧张与害怕,从而导致焦虑产生;④个人自身因素。(三)嫉妒嫉妒是在人际交往中与他人比较,发现自己在才能、名誉、地位与境遇等方面不如别人,而产生一种自惭、怨恨、恼怒,甚至带有破坏性复杂情感。它是一种抱怨、憎恨某方面超过自己,并以打击别人来抬高自己唯我独尊心理,是一种对竞争者发出一种仇恨情感。(四)易怒高职大学生正处于身心急剧发展、情感丰富强烈、情绪波动大、精力旺盛青年期,自尊、敏感与好强、好胜,很容易在外界刺激下激起愤怒情绪。(五)抑郁消沉高职大学生心理与社会性发展不成熟,因而在遇到挫折时,往往难以接受,产生抑郁消沉情绪,另外个人、社会以及家庭都能是使学生产生抑郁消沉情绪。二、高职大学生常见情绪困扰调适消除自卑方法:①正确认识与评价自己;②建立合理思维方式;③要深信“天