先天精气宝老年养生饭后弯腰三次可以促消化先吃主食主食是种“天然消化药”。北京朝阳医院营养师宋新解释, 米饭、面条等主食属于碳水化合物, 易被消化, 且容易让人有饱腹感。先吃主食可避免吃得太多, 还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,消化食物,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,能够促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。弯腰三次每天饭后缓慢 90 度弯腰 3 次,每次 1~2 分钟,能使胃部前倾,让食物进入胃窦, 促进排空, 加速消化。需要提醒的是, 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人, 不宜使用这种方法。边散步边揉肚子“饭后百步走,活到九十九。”每天饭后散步 20~ 30 分钟,边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢, 以肚脐为中心, 两手掌旋转按摩腹部, 每走一步按摩一圈, 正反方向交替进行,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。用唾液漱口老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。湖南中医学院教授李文海解释说, 唾液含淀粉酶, 可以起到湿润口腔、杀菌等作用; 唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。
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