《减肥瘦身自助手册》.pdf

减肥瘦身自助手册


何丽编著
减肥瘦身自助手册 1

目录

第一章肥胖的由来..................................................................1
第一节什么是肥胖..........................................................1
一、肥胖的定义.........................................................1
二、肥胖的计算方法.................................................2
三、肥胖都有哪些特征.............................................4
四、肥胖的简易判断法——皮下脂肪厚度测定.....5
五、腰臀比也能测出胖不胖.....................................6
六、肥胖——现代都市病.........................................7
第二节肥胖的种类..........................................................7
一、单纯性肥胖.........................................................7
二、症状性肥胖.........................................................9
第三节肥胖悄悄地来....................................................14
一、不要给脂肪提供原料.......................................14
二、肥胖食谱=碳水化物+脂肪.............................15
三、饮食过量是给肥胖打基础...............................16
四、紧张、压力,现代社会肥胖的病根...............16
五、植物神经功能迟钝也会引起肥胖吗...............18
六、肥胖的温床——运动不足...............................18
2 减肥瘦身自助手册
七、酒为肥胖加油...................................................18
八、也有胖起来的药吗...........................................19
第四节肥胖带来的危害................................................20
一、肥胖与循环系统疾病.......................................20
二、肥胖与脑血管疾病...........................................21
三、肥胖与冠心病...................................................22
四、肥胖与高血压...................................................22
五、肥胖与糖尿病...................................................23
六、肥胖与肝胆疾病...............................................25
七、痛风与肥胖.......................................................27
八、肥胖与呼吸.......................................................27
九、肥胖与消化不良...............................................28
十、肥胖与便秘.......................................................28
十一、肥胖与内分泌异常.......................................30
十二、肥胖与高血脂...........