手部按摩.doc

1:首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位)        针对不同症状,掌握以下3大按摩手法,轻松应对各种困扰。              A缓慢按压法(可以放松身体,缓解疼痛)        1)默数5下慢慢用力对准穴位按压。2)坚持7秒。3)默数5秒慢慢松开。      B断续按压法(提高肌肉机能)        1)默数2秒快速对准穴位按压。    2)坚持2秒。3)默数2秒快速松开。      C自然按压法(即可放松身体,缓解疼痛也可以提高肌肉机能)        1)默数3秒对准穴位按压。        2)坚持7秒。  3)默数3秒慢慢松开。    2、然后学习按摩时的呼吸方法      掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。      1)手指松开穴位时充分吸气。2)按压穴位时吐气。    3、局部瘦身按摩              手部五指都连通着很多条经脉,各指都对应身体相应部位,只要逐次刺激按压穴位,就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位,如图所示,五指并拢伸直,穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。          1)瘦脸    左手掌心朝上,右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。    2)瘦手臂    左手掌心朝上,右手食指及中指将左手食指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。    3)收腹    左手掌心朝上,右手食指及中指将左手中指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。              4)瘦腰    左手掌心朝上,右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。    5)瘦腿    左手掌心朝上,右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。