健康饮食守护健康人人有责目录第一部分/消化过程第二部分/健康饮食第三部分/垃圾食品第四部分/手卫生这是什么?健康饮食巧搭配:(1)粗细粮搭配;(2)米面搭配(3)荤素搭配;(4)谷类和豆类搭配(5)蔬菜五色搭配;(6)干稀搭配粗细粮搭配粗粮:玉米、小米、黑米、薏米、红豆、绿豆、荞麦、燕麦、各种薯类;细粮:大米饭、面条。吃粗粮可以预防肥胖、补充营养。米面搭配米饭、包子、馒头、面条荤素搭配动物性食物:肉、蛋、鱼、奶等——蛋白质含量高素食:米、面、和蔬菜类食物—粗纤维含量较多,可促进肠蠕动,有利于排便。豆类和谷类搭配谷类:包括米和面,如米饭、粥、馒头、面条等豆类:包括黄豆、绿豆、红豆等,或豆浆、豆腐干、豆腐等。促进蛋白质的吸收。
守护健康 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
