饭后吃水果好吗.doc

我的优点是:我很帅;但是我的缺点是:我帅的不明显。什么是幸福?幸福就是猫吃鱼, 狗吃肉, 奥特曼打小怪兽! 令堂可是令尊表姐?我是胖人,不是粗人。吃水果的最佳时间应在饭前一小时,饭后两到三小时时为宜。很多人在吃水果的时间上, 存在一个极大的误区: 把水果当成饭后甜品, 其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合, 影响身体消化吸收; 水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用, 因此饭后吃水果还会加重胃的负担。专家指出, 吃水果的正确时间是饭前 1 小时和饭后 2 个小时左右(柿子除外) 。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次, 水果是低热量食物, 其平均热量仅为同等重量面食的 1/4 , 同等猪肉等肉食约 1/10 。先吃低热量食物, 比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、腐败, 先吃水果可缩短它在胃中的停留时间, 降低代其氧化、腐败程度, 减少可能对身体造成的不利影响。另外, 我们也要注意, 不要在晚上睡觉前吃水果, 不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事, 消除了这些误区, 才能培养出真正对健康有益的生活习惯。普通人饭前一小时, 和饭后一小时人们通常认为饭后吃水果最佳, 台湾一教授却提出新见解, 强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是: 水果属生食, 吃生食后再进熟食, 体内就不会产生白细胞增高等反应, 有利于保护人体免疫系统, 从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外, 饱食之后吃水果, 所含果糖不能及时进入肠道, 以致在胃中发酵, 产生有机酸, 引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。夏秋季节瓜果梨桃应有尽有, 当人们在享受水果带来的丰富营养的同时,对水果一族还应该有怎样的认识呢? 大家都知道, 水果不仅含有丰富的维生素、水分及矿物质, 而且果糖果胶的含量也比其他食品高, 这无疑给人们的健康提供了充足的营养成分。但有人在超市卖水果的地方观察了近一个小时,有 30 人买水果,其中 20 多人是冲动性购买。在调查中还发现,有不少的消费者还真是不太了解吃水果的学问。比如说, 在挑选水果的时候, 他们往往是缺乏指向性, 随意性比较大。另外, 有的消费者不了解水果的属性, 不知道如何针对自己的健康状况去选择水果。同时, 值得一提的是, 现在有很多女性干脆就把水果当主食, 来减肥美容。那么, 这种做法到底对不对呢? 夏季大家吃西瓜的也挺多的。西瓜不能空腹吃, 因为西瓜是防暑降温非常好的一种食品, 从咱们中医讲, 它性干寒。另外, 它的水分比较多, 空腹吃了以后, 它使您的胃液稀释了, 胃液稀释以后胃酸就少了, 这样容易引起消化不良、食欲减退,还有就是容易影响胃肠的蠕动。番茄里头有粘胶酚,这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物,影响胃肠道的功能,所以也不宜空腹吃。空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。在瓜果旺季, 对于不同体质的人来说, 吃水果也是很有讲究的。虚寒体质的人基础代谢率低, 体内产生的热量少, 在吃水果的时候应该选择温热性的水果。这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等等。相反,实热体质的人由于代谢旺盛,产生的热量多,经常会脸色潮红、口干舌燥, 这样的人群要多吃些如香瓜、西瓜