减肥日记通行证: KSDA110896386 密码: 70539724 黄瓜+ 鸡蛋 7 天刮掉 20 斤肥肉黄瓜+ 鸡蛋 7 天刮掉 20 斤肥肉黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一, 一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了 10 公斤哦。提醒: 最重要的是第一周, 你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜, 你可以吃到饱,但是不要撑! 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦) ,黄瓜一根中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦) ,黄瓜凉菜一份晚上:黄瓜一、两根 or 黄瓜凉菜一份从第二周开始可以吃别的东西了, 你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜, 但是不要放油。下午四点以后, 只能吃鸡蛋和黄瓜。无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。可以喝豆浆和牛奶, 建议早上喝, 还可以吃一些水果, 香蕉除外! 以鸡蛋为主, 每日三餐以鸡蛋为主食, 配以青菜及水果, 少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥 5KG 哦! 减肥原理: 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂, 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒, 从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的, 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。食用规则: 鸡蛋第一天量不限制, 以后每日食三个, 倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐( 4 则豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效。每周 5KG 两周共 10KG 。两周后不用再继续。 7 日鸡蛋膳食减肥食谱星期一早餐:煮鸡蛋(不限) ,烤面包(不限) ,葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡晚餐: 煮鸡蛋, 青菜沙拉, 泡菜( 不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现) ,咖啡星期二早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡星期三早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐: 煮鸡蛋两只, 羊肉, 西红柿为主的青菜沙拉, 泡菜, 咖啡星期四早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪( b 型血的人需更少量食用) ,菠菜, 咖啡星期五早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡晚餐: 海鱼( 减肥增肥皆因鱼, 吃可以减肥的鱼类), 青菜沙拉, 烤面包,咖啡星期六早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:水果沙拉,鸡蛋两只晚餐: 牛肉排( 减肥也是可以吃肉的 3 日饮食计划书), 以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡星期日早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:烧鸡,西红柿,葡萄
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