老年人怎样可以很好的预防便秘呢? 老年人的便秘发生率越来越高,生活越来越丰富,饮食多样化,便秘也就不难发生在老年人身上了。人到老年,理应好好的享受一把,却不想便秘来扰乱,健康弥足珍贵,老年人应该更加注重自己的健康,预防便秘的发生,远离便秘享受轻松惬意的老年生活。长期便秘是怎么回事、究竟怎么样预防呢,请跟小编一起来看看。如何预防老年人便秘: 1、老年人在饮食上要注意营养的均衡,多喝点水,多吃水果蔬菜。增加饮食中的粗纤维。 2、排便要固定的时间,不要有便意忍着,要顺其自然,不要过度用力排便,要有规律。 3、经常食用蜂蜜、核桃等,对身体有很好的作用,也能帮助预防便秘,顺利正常排便。 4、老年人要经常活动筋骨,通过运动来促进血液循环,保持愉悦的心情能有效预防便秘。 5、少吃刺激性的食物,比如辣椒、浓茶、咖啡,这些都能是大便干结甚至引起便出血。 6、尽量少用刺激性泻药,靠用泻药通便会损害身体健康,尽量少用或者不用借助药物的力量。 7、腹部按摩。用双手顺结肠蠕动的方向揉动腹部,每日进行两次,在起床前和入睡前。 8、保健食品。神之酵素能很好的治疗顽固性便秘,还有很好的养生效果,每天早晚饮用 30m l 即可。
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