第一部分:了解压力(七)压力与每个人的关系(六)关于压力的几种错误假设(五)压力的特性(四)压力的机体反应过程(三)压力的心理模型(二)压力存在的意义(一)压力是什么?了解压力目录第二部分:构建压力管理系统(六)压力管理的实现途径(五)建立压力管理的资源(四)明确压力管理的目标(三)分析个体的压力反应机制(二)评估压力水平(一)了解压力源构建压力管理系统压力是什么?早晨上班, 你经常乘坐的那路 公交车迟迟不来A:继续等待,可以等到车,但也可能会迟到选择总是伴随着内在的心理冲突,给个人带来压力感受。面临选择B:避免迟到,坐出租车,但要付出额外费用你面临 ,谈谈你的工作。工作表现出色得到上级赞许增加责任或提高薪酬工作出了差错要挨批?——心理衰竭(burnout)你已经连续不断地工作了8个小时,真想立刻就下班回家休息。但是,面前还有很多任务要处理,你不能走。于是,你感到心烦、不满、压力重重……情绪衰竭感到虚弱、紧张、麻木,生理上的不适感,感到自己“蜡烛燃尽”,对工作抱“抵制”态度。自我感丧失对周围人非常冷漠,疏远,不关心。个人能力下降感到无助、绝望、愤怒,工作表现差,并因此损害了自尊,急于换工作或改变职业。,会发生什么结果呢?为维持正常的状态,人们需要一个最低水平的刺激输入。
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