饮食养生九不贪饮食养生方法不贪快中老年人随着年龄的增长牙齿也会衰老,在饮食中若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担,同时,还易发生肉骨头或鱼刺鲠喉的意外事故。不贪硬中老年人的胃肠消化和吸收功能会随着年龄的增长而减弱,如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物,时间久了就容易得消化不良的疾病或胃病。不贪精人们已经习惯长期食用精白的米面,这样是不好的,中老年人摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,从而导致便秘。不贪肉如果中老年人的膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,容易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治,所以对于肉类的食用要适量。不贪酒中老年人不应长期贪杯饮酒,这样会使心肌失去正常的弹力,加重心脏负担的同时,还容易导致肝硬化。不贪咸中老年人如果摄入的钠盐量太多,容易引发中风、高血压、心脏病及肾脏衰弱。不贪甜过多地食用甜食,会造成功能紊乱,引起糖尿病、肥胖症、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞,不利于身体健康。不贪迟中老年人三餐进食的时间宜早不宜迟,这样有利于食物消化与饭后休息,避免积食或低血。不贪热中老年人的饮食宜温不宜烫,因为热食容易损害食管、口腔和胃,如果长期食用烫食受热刺激,还容易罹患胃癌和食道癌。
饮食养生九不贪 饮食养生方法 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
