,使心脏慢而有力。,减少血管破裂的可能性。,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时, 连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比, 前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。、动中有静的健身方式, 可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步 15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。, 也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。,保持人体的形体美。,减少心肌梗塞的可能性。
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