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养生秘笈饮食篇: 1 、早起蜂蜜,睡前酸奶; 2 、少吃,最好不吃油炸食品; 3 、所有透明包装的果汁都是扯淡,维生素早变质了,只有纸质避光包装的还好,但还是有添加剂。所以最好还是吃新鲜水果,想喝的话就自己现做现喝吧。 4 、香蕉是不能空腹吃的,番茄加热吃才能吸收番茄素;牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝; 大蒜要切开在空气中放十分钟再丢锅里; 5 、肠胃消化不好的人,吃饭的顺序最好是:汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉; 6 、很多零食都加了很多调料和味精,吃了不好,可我还是离不开。不吃嘴巴饿哦。现在已经尽量吃水果、酸奶了; 7、最重要的就是, 饮食规律!!! 而且我的体质是内寒、外火重, 所以不能吃冰冻, 最好少吃吧, 但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西一起煮了, 还是要吃些, 不然会长痘痘; 8 、越饿得厉害越不能马上吃东西,尤其是硬的,应该先喝点儿温水以暖胃; 9 、水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞,提高免疫力;但有些酸的,还有香蕉之类不适合。早餐前可以吃个黄瓜; 午睡后可以吃根香蕉, 提神醒脑; 晚饭尽量早吃, 饿了的话可以吃个苹果,苹果性温,一年四季都适合; 10 、早餐最合适的时间是 7:30 ,喝了蜂蜜水后,吃根黄瓜。早餐应该含三种元素:蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便营养的, 三种都有; 或者是一个馒头或包子或面包、一个鸡蛋加根香蕉,可以就着面包喝点儿豆奶或牛奶,酸奶也可以,但晚上喝更好,防便秘还调理免疫系统,所以哥哥老说好像酸奶是我的生活必需品。皮肤篇: 1 、防晒很重要,我知道但我老嫌麻烦,觉得防晒霜油还得卸妆,这是不对的。不打伞不仅晒黑,最重要的是紫外线很伤身体。 2 、可以适当在下午五点以后见点儿阳光,对身体好,而且夏天是补钙最好的时节,因为阳光充足好吸收, 可我的钙片忘在寝室了, 即使带了也不会记得每天吃。妈妈说钙片每晚睡前一片最好, 我有点儿缺钙, 所以我把钙片放在涑口杯旁边, 每晚要刷牙时就记起先吃一片再刷牙,但一瓶还是吃了好久,已经扔过一瓶了; 3、所有涂在脸上的最好都能吃, 我很喜欢妈妈给我的养生堂维 E 胶囊, 还是带面膜纸的那种试验装, 剪破后滴在酸奶或牛奶里泡面膜, 但我很懒, 只用了两次。剪破后胶囊里剩下的 E 油可以涂睫毛,可以促进睫毛生长; 4 、隔离霜也很重要,特别是面对电脑时,贾院也这么告诫我们的,她还推荐了一款屈臣氏的,但我觉得还是我的 ZA 好,基本已经可以不用粉底就像化了裸妆了; 5 、眼霜应该象每天擦香香一样,习惯性的用。因为眼睛周围用别的都吸收不了,但不用很容易干出细纹, 也感觉不滋润, 话说我第一次用眼霜还是个男生教我说过了二十岁就要用的。这一点我坚持了,因为已经成了习惯,但我不太会挑,搞得有脂肪粒; 6 、对皮肤来说,最重要的就是内外兼修。最最重要的就是作息规律,睡眠充足。我这一点做得太差了,明明没什么事儿,昨晚还是一点多睡的,不仅在睡前感觉饿,渴喝了好多水, 而且早上起来眼睛就感觉干。 7 、菊花是很好的东西,对眼睛好也清火,但我现在喝的是金银花和玫瑰。爸爸给的,因为我最近外火特别重,长了好多痘痘,要清火排毒。运动篇: 1、惭愧啊, 已经 N 久没运动了。其实我很喜欢运动出汗后皮肤很通透, 神清气爽的那种感觉, 而且和哥哥去健身房时我跑会儿, 又跳会儿的耐力其实很好, 但我就是太懒了。晚上就去玩水, 因为我还是不会游泳啊。。。也订好了明天的场子打羽毛球--- 虽然我的跑鞋也在寝室。 2 、有三项运动很好:跪着走路,爬和撞肚子。跪着走路是因为膝盖和腿上有很多穴位和经络; 爬道理差不多, 可以打通经络; 撞肚子是在晚上睡前用肚子轻轻撞击墙或桌子, 而已除浊气清肠胃; 3 、早上起床后花十分钟活动筋骨,用拳头沿着人的筋络线敲击身体几次,有空也要多梳梳头发; 4 、我觉得瑜伽也很好,有几个瑜伽的起始动作是我很喜欢的,经常做可以平小腹,可惜我太懒--- 没有坚持; 5 、兔子说中里巴人建议可以哪儿胖就多拍拍哪儿,因为那儿毒素最容易囤积。生活习惯篇: 1、强烈建议买个小桶泡脚, 再弄些玻璃珠放水底, 边泡边踩踩, 足下很多穴位, 这也是妈妈每次都特别重视我们买的鞋的原因。我都想以后自己装修时在厕所或哪儿铺些鹅暖石多踩踩呢; 2、女生要多按按自己的三阴交穴, 它是暗藏在人身体里的智能化“乌鸡白凤丸”, 这儿附上我刚搜到的一个视频,教怎么找怎么按的。泡脚时最好用水浸到这个穴位,所以要用小桶泡脚,泡后再按。【 2010 年度最新推荐】湖南卫视百科全说- 健康减肥法【附视频】【教你如何瘦脸】让脸快速瘦下来的 3 个秘密【多图】帅哥教你如何减肥、从肥仔到型男大转型《女人宝典》——女人最实用的精帖集锦共分三部:一、瘦身妙招;二、化妆妙招;三、丰胸妙招(全