少林罗汉十八手教学.docx

少林罗汉十八手教学大纲、教学目的与要求一)通过本课程的学习,使学生掌握武术《段位制》中拳术套路、拳术的的基本技术与练习方法,养成自我锻炼的习惯,提高自我锻炼的能力。二)实施武术《段位制》教学模式,使学生掌握的武术技能与知识能够达到公众认可的标准。三)使学生了解武术运动的基本知识,培养学生对武术的兴趣和爱好,激发爱国主义精神和民族自豪感。、基本教材一)(详见体育基础理论教材纲要)(1)武德、武术礼仪教育,武术《段位制》实施与开展(2)武术运动的概述、内容分类、特点作用(3)武术流派拳种介绍(4)国际奥委会看中国武术二)专项技术手型:手法:步型:腿法::(1)少林罗汉十八手单练套路预备势:并步抱拳1)弓步掳手推掌2)虚步推掌3)马步掳手挎肘4)马步架打冲拳5)弓步架打冲拳6)步绾肘7)翻身马步磕打8)马步托掌冲拳9)弓步格挡冲拳10)弓步格挡冲拳11)挂腿勾踢12)缠腕马步冲拳13)伏身后扫腿14)翻身弓步劈砸15)冲拳弹腿踢击16)翻身二起飞脚17)弓步切按举掌18)偷步绕臂沉肘19)马步架打冲拳20)弓步架打顶肘21)并步掳手磕打22)托掌马步冲拳23)分掌弓步双推24)虚步护身掌结束动作:并步抱拳2):)乙:冲拳击肋甲:鹰掐嗉2):托肘虚步推掌3)乙:冲拳击面甲:挎篮势4)乙:砍掌击头甲:硬开弓5)乙:劈拳击头甲:架梁炮6)乙:掳手抓腕甲:降龙手7)乙:回身横打甲:僧敲钟8)乙:马步托肘甲:巧纫针9)乙:拔手横砍甲:一条椽10)乙:拔手横砍甲:一条椽11)乙:砍掌冲拳甲:金钩挂12)乙:推掌抓胸甲:扭缠丝13)乙:推掌拦挡甲:扫荡腿14)乙:抢臂劈砸甲:披身锤15)乙:屈肘上架甲:踢球势16)乙:后腿拍脚甲:鸳鸯腿17)乙:腾身二起甲:劈柴势18)乙:弓步抓肩甲:僧缚虎19)乙:冲拳击面甲:硬开弓20)乙:换步劈拳甲:拗鸾肘21)乙:弓步按肘甲:僧敲钟22)乙:退步托肘甲:巧纫针23)乙:双掌封耳甲:僧推门24):虚步护身掌结束动作:甲、乙并步抱拳、立正收势3)少林烧火棍预备势1)掠劈棍2)弓步戳棍3)弓步劈棍4)弓步戳棍5)闷头棍6)败势7)回头棍8)横担一架梁9)猿猴背棍10)扑地龙11)二郎担山12)扑地龙13)跋步连三尺14)滚身劈棍15)单叉架棍16)单叉盖把17)隔打18)回身劈棍19)舞花劈棍20)回身劈棍21)弓步戳棍22)弓步劈棍23)弓步戳棍24)上步隔打25)败势26)上步劈棍27)回身劈棍28)舞花背棍收势三、身体素质(一) 1000m(男)/800m(女)、50m、立定跳远、1分钟立卧撑(二) 体前屈、步型变换、控腿平衡、腿法、棍法。四、课外活动(一) 早操:参加体育教学部组织的晨跑活动,达到每学期规定的次数。(二) 课外辅导:参加体育教学部组织的本专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习,达到每学期规定的次数。五、专项课教材内容与时数(见下表)武术《传统类》专项课教材时数分配表时1—一\部\ 分少林罗汉十八手少林烧火棍内 _~容一数亠套路套路理 论基础理论22专项理论22身体素质44专项66基本技术