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目录何谓 PTT ? 演讲的专业技能演讲前的训练何谓 PTT ? ? Presentation 展示及有效的语言表达演讲的专业技能(一) ?自信放松的身体与心理状态?抑扬顿挫的语音语调?得体协调的肢体语言?保持充分的视觉交流?保持充分的“感情交流”?良好的态势语言?演讲时间的管理控制 1)自信放松的身体与心理状态 ,熟悉场地与环境。 。在面对重大事件时,身体的交感神经会发生作用,使得心跳与呼吸加快。要能抑制交感神经作用,最好的方法,就是透过深呼吸与放松运动, 刺激副交感神经运作,让心跳减缓、血压降低,稳定情绪。艾薇?娜斯塔特进行演讲之前,都会花大约半小时的时间进行暖身:包括15分钟的伸展运动、 15分钟的冥想、以及 5分钟的脸部肌肉按摩。等到上台前最后几分钟,进行深呼吸,保持心情稳定。 ,照顾好你的喉咙。特别提醒,演说前要远离咖啡与乳制品。咖啡不仅会让喉咙干涩,而且当你觉得紧张时肾上腺素升高,如果这时再喝含有咖啡因的饮料,只会让头晕的情况更为严重。假设你非喝不可,最好选择低咖啡因的饮料。此外也不要碰乳制品,例如牛奶或酸奶等,这些食物会使得喉咙产生黏液,容易咳嗽。最好的润喉剂是白开水,演说前一定要喝杯水,因为紧张的时候更容易口干舌燥。或者,你也可以选择非碳酸饮料,例如果汁等。还有,演说前不要吃太多,才能保持良好的精神。 。前一天晚上一定要有充足的睡眠。当然,很多人因为太紧张而无法入睡,这时可以采取一些放松肌肉的方法。例如在睡前泡热水澡,或者喝杯牛奶,因为牛奶中的钙质可以安定神经。此外,听音乐也是不错的选择。 ,消除紧张情绪最有效的方法就是微笑。因为微笑时, 脑部组织会发出指令,释放抗压荷尔蒙以及分泌安多(Endorphins ),让人感觉轻松愉快。另外,记得要刻意放慢说话的速度。因为当我们紧张时,常会不自觉地愈说愈快。一旦速度加快,呼吸就会变得更急促,心情更紧张。或者,你也可以适度地移动身体,不要一直站在同一个定点,时间一久,身体会变得僵硬。身体的移动有助于肌肉放松,纾缓紧张感。 Perception 主观看法观察图片, 你看到了什么? Perception 主观看法千千万万不不要要想想当当然然 P e r c e p t i o n 主观看法*主观看法是由自己思想里产生的印象形成的. *大多数人凭主观看法来判断事物和人你不可能要求每个人都能客观的看待你. *别人对你的看法,并不是你能控制的. 你应该懂得:你不能要求每个人象你一样请包容不同.