假期出游搭车孕妈必备小零食
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假期又到了,对于要赶车的孕妈来说,漫漫
长路可是一个不小的挑战。准妈妈们在孕期本来
就容易疲劳,再加上长时间坐车、舟车劳顿,更
是令孕妈累上加累,所以准妈咪们不能忽视休息
和体力恢复,由此可见,营养的供给尤为重要。
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人在囧途,孕妈们总不能像以往那样想吃啥
就有啥,但是虽然在赶车,还是要做到三餐准时,
饿了就要吃。虽然餐车可以为孕妈解决吃饭这件
事,但是餐车提供的品种有限,并不能满足准妈
妈的营养需求,再加上孕妈口味偏好,所以赶车
前,孕妈一定要自己准备一些喜欢的营养小零
食,以便搭车期间补充能量。
就给孕妈介绍三类适合搭车时吃的零食,可
以为孕妈补充营养和能量,还能消磨在路上的时
间。水果类
搭车当然少不了水果啦,像时令水果橘子、
橙、草莓等,还有苹果、香蕉、圣女果都是很好
的选择。
苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和
膳食纤维,并且属碱性食物,能使血液保持中性
或弱碱性,可以为孕妈补充足够的营养。而且食
用方便,香蕉和橙子直接剥皮就可以食用,苹果
则要注意彻底清洗干净再吃。孕妈可以先洗好装
到保鲜袋,想吃的时候拿出来,也很方便。坚果
类
坚果同样是孕妈长途搭车的必备零食。坚果
个头小,容易携带,不过营养和能量可是很丰富。
下面四种坚果值得推荐给孕妈。
花生
花生味道香甜,有和胃、健脾、润肺、化痰、
养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪
酸远远比动物油多。除此以外,花生中的糖、胆
碱以及维 A、钙、卵磷脂、磷、维 E、维他命 K、
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