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孕妈咪怀孕早期饮食宝典-课件（PPT·精·选）.ppt

文档分类：生活休闲 | 页数：约22页举报非法文档有奖

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怀孕初期的妈咪通常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等, 严重者甚至引起各种营养素的缺乏,所以准妈妈们在这个时候,要注意饮食的均衡。摄入充足的维生素这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素 B2、维生素 B6等)的摄入, 多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。均衡营养,搭配合理怀孕早期饮食计划宜在均衡营养,避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素 A,其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。保证热量、蛋白质、脂肪酸供给女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150 千卡。作为一个聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的。蛋白质是人体中重要的物质基础,是构成宝宝机体的重要成分。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。蛋白质还是脑细胞的主要成分之一,是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。蛋白质占脑干重量的 35% , 是脑细胞产

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