什么汤有助睡眠.docx

什么汤有助睡眠很多睡眠不好的老年人在晚上睡觉之前会喝一些安神汤,什么汤有助睡眠呢?如果想要调理身体,让人们能够安稳入睡,可以通过很多方法进行治疗,但是人们最喜欢使用的还是食疗,因为食疗对身体没有什么危害。人参甲鱼汤、桂圆枸杞鸡汤等都是能够帮助人们安神的汤水,一起来了解下吧。治疗失眠有很多种方法,药物治疗、精神治疗、饮食疗法等,食疗是比较容易做到且备受欢迎的治疗方法,运用食物的性质帮助提高睡眠质量。适合失眠者食用的食物包括莲子、枣仁、人参、黄鱼等,而常喝有安神功效的汤水也能改善睡眠质量,下面介绍几款适合失眠患者服用的汤水。一、人参甲鱼汤材料:人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞子、黄芪各10g,葱姜少许,盐适量,料酒1大匙,陈皮1块做法: ,去头、爪、内脏,沸水中烫两分钟,捞出去外皮,剁成小块; ,加料酒、葱姜煮沸,放甲鱼,稍煮片刻,捞出备用; ,葱切段,虫草人参枸杞子黄芪皆温水洗净; ,小火慢煮2小时后加盐调味即可。二、桂圆枸杞鸡汤材料:桂圆100g,枸杞子25g,净鸡肉400g,盐适量做法: ,桂圆去壳,枸杞子洗净后浸泡片刻备用; ,捞出,与桂圆、枸杞子一起放入锅中,加清水大火煮沸后转小火慢炖30分钟,加盐调味即可。三、红枣茯苓瘦肉汤材料:瘦肉250g,猪脊骨200g,红枣10颗,核桃仁、茯苓、枸杞子各少许,老姜1块,葱1根做法: 、瘦肉洗净,切块,茯苓、核桃肉洗净,葱切花备用; 、瘦肉沸水汆烫去血水,捞出洗净备用; ,放入猪脊骨、瘦肉、茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子、老姜等材料,煲两小时后加盐、鸡粉调味,撒上葱花即可。以上介绍了3款能安神助眠的养生汤,常失眠的人可以多煲这些汤喝,帮助提高睡眠质量。