失眠知识讲座——失眠的成因与对策.ppt

健康讲座失眠的成因与对策佛山市中医院神经内科顾卫主任睡眠的必要性睡眠是人类不可缺少的生理过程,人的一生约1/3的时间在睡眠中度过。睡眠对于机体复原和维持人体健康不可缺少,它的重要性仅次于呼吸和心跳4睡眠是一种精神上的休息,就如同人的机体在经历了劳累以后需要休息,人的精神在经历了疲劳以后也需要通过睡眠来休息。果失眠就是人的精神没有很好地进行休息、补充失眠不仅影响心情和生活作息,严重的话也可能导致寿命缩短。+失眠患者还常伴有头晕、头痛、健忘、注意力下降,对睡眠感到焦虑、恐惧等不适。失眠的诊断标准许多人都曾遇到这样的情况41、辗转无法入睡42、多次反复地睡、醒;43、半夜醒来,无法再入睡到天明;4、自感整夜噩梦或常从梦中醒来,睡过之后体力难以恢复。出现以上情况之一的,都可以称为失眠。失眠症的判断判断是否失眠,主要靠人的主观体验和感受只要睡醒后精神饱满,精力充沛,睡眠时间都算是充足的。偶尔失眠关系不大,而只有连续长期无法睡眠者才算患有失眠症。有些人对自己睡眠时间的长短耿耿于怀,形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感睡眠时间平人的睡眠时间随年龄不同而不同4大多数新生儿每天约睡14~18小时10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时42/3成人每晚睡7~8小时1/,寿命就会缩短4如果睡得太多,寿命也会较短失眠的类型课失眠按持续的时间长短分为三种类型:41、短暂失眠。通常见于突发的情志紧张引起的,如住院、手术等2、短期失眠。持续1~3周,与环境因素或紧张有关,如失恋、工作压力、戒烟、戒酒等。43、长期失眠。通常持续3周以上,多因焦虑症、抑郁症或身体疾病引起。失眠的原因躯体因素生理因素4心理因素精神因素4药物性因素躯体性因素指各种影响睡眠的不适感,如关节痛、肌肉痛、瘙痒、咳嗽和尿频等。