怎样才能把心放在学习上.doc

怎样才能把心放在学习上(静心)。强化势力,要适当学会放弃,正确看待强项和弱项。不要硬性指标,要平和的、稳扎稳打。,注意过程,忽视结果。遇事少想多做,抑制烦躁,要有合理的期望,不能急于求成。尽量提高抗干扰能力。。要做到:莫找借口,为成功想办法,提前设想将要做的全过程(越详细越好),尽量用行为调动心理。:战胜心魔,坚定信念。要克服自信心不足,克服私心杂念,克服怀疑自我,克服情绪低弥,克服后劲不足,克服自我约束不够。:克服光听不做,克服草率。我所说的这些其实都是理论和方法,至于实际上你怎么做,由你决定。因为,你是你自己的最高“长官”,你自己绝对服从于你。短时间内“使自己不浮躁,静下心来,全身心投入到学习中”几乎是不可能的。只要你一点一点的给自己定规则,步步为营,之后就是成功。怎样增强记忆力?记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。下面介绍增强记忆的十种方法。。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学忆效果会更好。。即对学、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温忆痕迹、防止遗忘的有效手段。。学忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学的对象,也能避免遗忘。、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。使注意力集中的方法和训练两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获97年意大利公开赛冠军后曾说过这样一段话:“我花了很长的时间来训练我集中注意力的能力,现在我已经开始感觉到在这一方面的提高了。我想关键是在于不去想过去和将来,不去想你会输或者赢。在这以前我总是不能控制自己去想这些事情。现在我所想的就是尽我最大的能力,做得最好。当我能做到这一点的时候,我就能打好球了。”保持注意力集中按照皮尔斯所说,把注意力集中在现在,也就是集中在比赛中的能力,就是“不去想过去和将来”的能力。从根本上来说,注意力集中就是保持三个统一:1,个体的统一我只想自己。2,地点的统一我在这里。3,时间的统一我在现在。听到选手这样的抱怨是很平常的:“我总是注意周围的人。”或者“今天我不知道自己在哪儿。”,或者“在整个第二盘,我完全不能集中自己的注意力,因为我总是想着在第一盘的盘点时,我打丢的那个很容易的截击。”在上面的三个例子中,很明显个体的统一(自己),地点的统一(这里),时间的统一(现在),没有被遵守,这就是选手注意力不能集中的原因。这就是我们所说的不能集中注意力。下面是对注意力集中机制的总结:个体的统一自己——他人注意力集中地点的统一这里——别处时间的统一过去——现在——将来我们可以进一步总结为:自己这里现在如果你在一场比赛中不能集中注意力,你一定是在这三个方面的一个或几个方面出了问题。首先知道是在哪个方面出了问题非常重要,下面是鉴别的方法:1,是否你周围的人使你注意力分散:观众,对手,裁判,隔壁场地的选手,父母,朋友,或教练等等。2,你的思绪是否跑到了别处:隔壁场地,你的家,办公室,学校,俱乐部等等。3,是否你的思绪回到了过去(刚才你才丢的那一分),或者你在想将来的事(下一个你想要参加的巡回赛,如果你输了,你就失去机会了。)发现你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的关键,下一步就是把注意力集中到:自己这里现在你可以花时间去训练和提高它。所以唯一你需要做得就是练习。练习你所要练习的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物体上,关键是:一个物体,只有一个。下面就是你在比赛中可以把注意力集中于的物体:在对