怀孕菜谱.doc

1孕前注意什么?
准备怀孕的前三个月要开始吃叶酸,一直吃到怀孕的第三个月,叶酸是预防新生儿神经系统畸形的。我当时吃的斯利安的叶酸,我们同事给我介绍的,说是只有这个是给准备怀孕的妈妈吃的,其他牌子的叶酸含量太高,是治病的,具体你可以在上网查查。还有爸爸尽量3个月内不要吸烟喝酒,或者减少吸烟喝酒的量,当然烧烤要少吃,方便面尽量不吃,火锅还是可以吃的,就是不要太过辣,薯片牛肉干里面都含有防腐剂的,但是很微量,这要看你认不认得住,如果可以,那就不要吃了!现在不都将就优生优育吗,所以准妈妈就忍耐一下吧。多吃新鲜蔬菜水果,注意休息~~~最后一定会生个漂亮健康的聪明宝宝的!祝你好运~~~~
我家宝宝一岁半了在我宝宝前面我一次是不要做人流掉了一次就在怀我家宝宝前一个月见红掉了所以累积了不少经验首先要补充叶酸你可以到医院叫医生给你开叶酸软胶囊每天一粒因为医院别外面买的放心还有就是注意不要搬重物每天散步是最好的运动不过要适可而止吃的方面想吃什么就吃什么注意不要吃过凉(医学上称凉性)的食物比如甲鱼西瓜蟹什么的每天1斤奶两种水果一个鸡蛋呵呵还要多听些音乐哦胎教嘛哦对了叶酸要吃到怀月后3个月才能停希望对你有帮助
妊娠头三个月和末三个月要禁止性生活,以免流产。妊娠中期,要看孕妇情况,注意节制少量轻柔慢时间短一些。如果有先兆流产,妊娠全程都应避免性生活。
其实要按早中晚来算的话,我到有一个方案。早:鱼(什么鱼都行)把刺剃掉,然后煲白粥。最好是煲的。然后放些作料,里面加点青菜叶,把这些煮在一起,就是一道简单而有营养的鲜鱼菜花粥。中:做一荤一素营养均衡。素菜做山药炒木耳,把山药洗干净,削皮,木耳泡净,与山药一起炒。荤菜做羊肉汤。汤里要加粉条,加冬瓜,或者加萝卜,羊肉,上等羊肉。具体跟你们自己的口味来定。晚:绿豆汤或绿豆粥,绿豆粥一定要煲,酪几张鸡蛋摊饼,炒一些菌菇。关于行房。最好不要,因为**太活跃了,所以要行房的话,宝宝可能生出来变成神经病。
营养准备?
怀孕第1个月
主打营养素:叶酸
作用:防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

怀孕第2个月
主打营养素:维生素C、维生素B6
作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。

怀孕第3个月
主打营养素:镁、维生素A
作用:促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要