怀孕食谱.doc

孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的,由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份,还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间,据此,列出一个孕妇饮食周期表,供准妈妈们参考。 
第1周,以米食为主,辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。 
第2周,以米食为主,增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。 
第3周,改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食,增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。 
第4周,大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充分准备。 
第5周,饮食同第四周相同。 
第6周,孕妇要多食海带,其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。 
第7周,大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备。 
第8周,饮食与第4周一致。 
第9周,大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。 
第10周,可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。 
第11周,大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。 
第12周,大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。 
第13周,依然需要为胎儿的毛发发育提供营养,多食黄豆、青豆、角豆。 
第14周,大量食用土豆等淀粉食物,包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。 
第15周,多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。 
第16周,大量食面食。其余自便,因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。 
第17周,多食米,尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。 
第18周,大量食肉、鱼、虾,还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。 
第19周,以食面为主,注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。 
第20周,多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。 
第21周,食米,各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。 
第22周,大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。 
第23周,要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。 
第24周与第25周,是胎儿发育又一**阶段。这一时期,孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜,包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食,越丰富多彩越好。 
第26周,猪肝、猪肠、猪肚,或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出。 
第27周,没有特别要求,孕妇自便 
第28周,与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。 
第29周,要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物,像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。 
第30周始,孕妇的牛奶量需要加大,可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外,青菜需要量加大,特别是胡萝卜、白菜. 
第31周同第30周,第31周胎儿身体神经开始生长。 
第32周,是一个特别的时期,这段时间内要少吃鱼腥食物,而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期,鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后,容易产生一种微量的酸性毒素,对胎儿脑神经有害。 
第33周,孕妇的食量自然增大。这段时间内,胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显,特别是随着胎儿血液的增长,孕妇爱吃零食。