2013年怀孕食谱.doc

怀孕每月食谱
三月推荐食谱:要多吃一些含钙及蛋白质的食物
鱼肉水饺豆芽炒肉丝海米拌芹菜鱼香肝片花生炖猪蹄虾油拌豆腐
干蒸鲤鱼酸辣鱿鱼卷香椿蛋炒饭炝虾子菠菜白萝卜小排汤虾皮粉丝汤
豆腐干拌豆角老母鸡炖汤五丝黄瓜凉拌什锦菠菜肉丝拌凉粉小窝头
糖醋黄鱼肉丝榨菜汤健胃萝卜汤肉末烧茄子虎皮核桃仁扒银耳
白菜煮海瓜子甜脆银耳盅肉丝炒胡萝卜麻酱拌茄子虾皮烧冬瓜炝芹菜
 
四月推荐食谱:(谷类主食350~500克,如米、面、玉米、小米等;动物性食物100~150克,
如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等;动物内脏50克,每周至少1~2次;水果100~200克;
蔬菜500~750克;奶及奶制品250~500克;豆及豆制品50克,如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等)
豆芽生鱼片油爆肚仁小米面发糕清炖牛肉汤烩二冬牛奶大米饭木瓜羊肉汤
 
木须肉茭白炒鸡蛋烧鸭肝(孕期) 虾子烩豆腐雪菜炒鱿鱼红烧海参(孕期)
虾皮炒韭菜核桃明珠牛骨营养汤板栗烧鸡杏仁扣猪肘肉丝黄瓜面素菜包子
什锦甜粥鸡翅烧猴头菇蛋皮炒菠菜虾仁炒油菜碧绿鱼肚麻酱番茄核桃红枣兔肉汤
爆炒黑三丝三色馒头白扁豆粥
四月一天 
早餐:米饭一碗、豆腐与海带汤一碗,鸡蛋一个。
早点(上午10时):橘子一个(含大量的维生素c)。
午餐:凉面一盘,西红柿鸡蛋酱。
午点(下午3时):牛奶一瓶,饼干几片。
晚餐:米饭两碗,海带丝拌菠菜,酱菜,胡萝卜豆腐汤一碗
怀孕5月推荐食谱:
青椒炒鸡蛋糖醋鱼卷莲蓬豆腐海米烧油菜鸭馄饨蜜汁猪排桂圆肉粥
三鲜烩鱼唇八宝粥核桃江米粥黑糯米粥豌豆粥油炸茄盒葱油锅饼
蛋皮烧麦玉米虾皮饺五仁饺子海参粥猪肝菠菜汤拌豆腐干丝柿椒炒嫩玉米
 
鲤鱼补血汤生姜泥鳅汤糯米莲子粥大枣粥桂花馒头猪肝炒核桃芙蓉鸡丝
红枣羊骨粥香菇小米粥
怀孕6月推荐食谱:
滑炒鳝鱼丝什锦腐竹香芹鳝丝香菇熏干花生米炒芹菜韭菜炒鸡蛋
干煸鳝鱼丝银鱼青豆松桃仁火腿炒虾球虾皮萝卜丝汤雪菜蚕豆汤莲子桂圆汤
鸡蛋蒜苗面鲜肉包子叉烧包蟹黄包子烩蛋饺油酥饼葱花饼宫爆鸡丁(孕期)
胡桃大米粥首乌红枣粥乌鱼冬瓜汤萝卜炖鲤鱼干贝炒苋菜黄豆芽猪血汤
冬瓜鸡汤鲫鱼炖海带肝泥如意卷黄瓜木耳汤
怀孕7月推荐食谱
香菇烧鹌鹑蛋珊瑚白菜猪肝炒油菜鸭血豆腐汤桃仁炒猪腰煲仔黄牛肉
甜藕糯米粥土豆青椒丝东坡豆腐芝麻烧饼清炖牛肉汤(孕期) 葱花蛋汤
鲤鱼赤豆汤桂圆牛肉汤鹌鹑枸杞汤莲藕花生骨头汤豆腐汤乌鸡籼米粥
冬瓜鲤鱼头粥赤豆红糖粥红枣核桃酪番茄猪肝面肉菜包百果酥饺四川泡菜
素四喜蒸饺什锦咸味粥鲤鱼粳米粥五色紫菜汤炒猴头蘑
怀孕8月推荐食谱:
麻酱白菜核桃蜜笋焖白菜沙丁鱼炒南瓜奶油扒龙须菜荠菜炒鱼条
墨鱼花生排骨汤雪菜肉丝汤面黑木耳炒黄花菜银芽鸡丝猪肝菠菜糖醋参鱿片
三色毛豆仁清蒸鲫鱼炒腰花烧蹄筋猪肉冬瓜饺鸡肉豌豆饭清拌菠菜
五香花生米炒扁豆角鲜蟹锅贴鲜肉粽香菇炒菜花菠菜鸡蛋汤虾皮萝卜汤
胡辣海参汤鲜肉拌粉皮糯米椰子粥鱿鱼鸽蛋汤

怀孕9月推荐食谱
盐水鸭肝胡萝卜牛腩饭柠檬鸭肝牛肉粥冬瓜羊肉汤砂锅淮山乌鸡汤
娃娃菜墨鱼汤扁豆红糖粥韭菜鸡蛋锅贴青盐三丝
怀孕10月推荐食谱:
牛奶燕麦粥枸杞炖乌鸡海苔牛肉火爆腰花家常焖带鱼
鲤鱼汤紫苋菜粥老鸽汤鳝鱼猪蹄汤