春节养生-精神养生.ppt

共享生命阳光
主讲嘉宾:张文杰
季养生
春季精神养生定义
春季养生,就是指在春天通过各种方法
颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到
延年益寿的一种春季养生医事活动。精神养
生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活
等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增
进健康、延年益寿的目的。
运动锻炼
年之计在于春,春天是体质投资最佳季
节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳
新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与
抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且
令人思维敏捷,不易疲蒡,人们可根据自己年
龄与体质状况选择户外活动,如。如散步、慢
跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。
不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血
通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病
[培养开朗的性格]
健康长寿与开朗的性格是密切相关的。有人
调查80岁以上老人的长寿秘诀,发现其中
96%的寿星都是性格开朗、极富人生乐趣。
[不过分奢求生活]
生活中要“知足常乐”,不过分追求
金钱、名利和享受等。无论社会地位高低,
都不必倾慕或自卑,无论吃什么都感到满足,
穿什么也不挑剔,不管社会风气如何,都能
够泰然处之。总之,要体会“比上不足,比
下有余”的道理,这样可以感到生活和心理
上的满足。
[协调周围的人际关系]
和谐的人际关系使人心情愉快,反之则使人
不安、不适、不满、心情抑郁烦躁,所以要
积极协调好周围的人际关系。首先要严格要
求自己,看到自己的优点和长处,也要正视
自己的不足,对自己的评价越客观,人际关
系就越容易协调。其次,多体谅别人,设身
处地替他人着想,从而避免因互不了解而产
生的不协调。
[丰富日常生活]
丰富的生活能及时转移自己的不快,使心情
愉悦,尤其是老年人,退休后的失落感、孤
独感使人心情抑郁,易造成各种疾病,所以
更应丰富日常生活。老年人可以下下棋,种
种花,多找朋友谈谈
季
冬
三大
[培养幽默感]
幽默的直接效果是产生快乐。而快乐是
人的健康灵药,它能促进肌肉和五脏
腑舒适,能调节人的情绪,能促进血液
循环,筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和。
医学上做过试验:用轻松幽默的语言逗
个患有高血压的人开心,其血压可降
低20毫米汞柱。