太极拳的主要手型、手法变化.doc

太极拳的主要手型、手法变化太极拳的手型主要有以下三种:拳、掌、勾。拳:五指卷屈、自然握拢,拇指压在食指、中指第二指的指节上。掌:五指微屈分开,掌心微含,虎口成弧形。勾:五指第一指节自然捏拢,屈腕。在练习中,各种手型都要求用力自然,切忌僵硬。握拳不要过紧;掌指不要僵直也不要松软;勾手腕部保持松活。值得一提的是,由于太极拳的流派风格各异,所以对拳、掌、勾的要求也有一些不同,尤其是对掌型的要求有比较明显的差异。陈式太极拳的掌型一般要求四指自然并拢,大拇指伸直内扣,这和陈式太极拳的手法走缠丝劲和螺旋运动有关。吴式太极拳的掌型一般要求五指自然伸直并拢;孙式太极拳的掌型则要求五指自然分开。太极拳的手法较多,在太极拳套路中经常出现的,一般有以下几种: 棚:前臂成弧线,由下向前方棚架,横于体前,掌心向内,高与肩平,力点在前臂外侧。捋:两臂微屈,掌心斜相对,前后距离约是肘至腕部,两掌随腰的转动由前向后划弧至体侧或体后。挤:后手贴近前手的前臂内侧靠腕部,两臂同时向前挤出;挤出后两臂撑圆, 高不过肩,低不过胸,着力点在后手指和前手的前臂。按:两掌同时由后向前推按;按出后,手腕高不过肩,低不过胸,掌心向前; 臂微屈,肘松沉。中拳:拳从腰问旋转向前打出,拳眼向上与胸平,肘不僵直,力点在拳面。栽拳:拳由上往下栽打;拳面向前下方,力点在拳面。撇拳:拳从上向前撇打;拳心斜向上,高与头平,着力点在拳背。抱掌:两掌心上下相对或稍错开,在体前或体侧成抱球状,两手在腰与肩之间,成弧型,沉肩坠肘。推掌:掌从肩上或胸前向前推出,掌心向前,指尖向上,高不过眉,臂微屈, 肘部不僵直。穿掌:掌沿另一手臂或大腿内侧伸出。云手:两手在体前交叉向两侧划立圆,两掌在划圆中翻转拧裹。采:掌由前斜向下捋带。捌:掌向斜外侧撕打。肘:前臂竖于体前,向外侧旋转挡打。靠:肩、背或上臂向斜外发力。