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健康教育手抄报资料
生水就是没有经过消毒处理的水，比如河水、雨水、家
里的自来水等。生水里含有很多的杂质和微生物，如细菌、 病毒、寄生虫卵等有害物质。喝了这些生水，就会对我们的 身体造成危害。
人喝了生水之后，就会有很多病菌、病毒、寄生虫卵进 入到肚子里。有的人喝了生水没有马上生病，可能是病菌的 毒力比较弱， 人身体内部的抵抗力强的缘故。 如果身体虚弱， 过分疲劳，得了伤风感冒之类的疾病，身体抵抗力差了，就 可能被喝进体内的病菌、病毒侵害身体。
另外，寄生虫卵也会发育生长，危害我们的身体健康。
少年儿童的抵抗力不是很强，喝了生水之后容易生病， 长期饮用生水，对成长不利。我们衡量水是否干净的标志， 就是要看它有没有经过消毒，将水烧开是水消毒的最常见的 办法之一。实验证明，当烧开之后，水温达到 100 度时，水 中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭，从而达到消 毒作用。这样的水喝了之后才是安全无害的。
另外，科学家研究发现，如果多喝 25 摄氏度至 30 摄氏 度的新鲜白开水，可以预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。 对某些皮肤病也有治疗作用，更有利于少年儿童健康成长。
因此，少年儿童要养成喝开水的好习惯。
要点：
要主动饮水。
满足人体对水分的要求，应当依靠良好的生活习惯，不 渴也要喝水，就是主动饮水。
主动饮水是指科学饮水，以温开水为主，少量多次，小 口慢饮，以经常保持口腔湿润为限度。而不要听凭“口干、 嘴苦”发出喝水的“指令”才被动的饮水。
怎样保证饮用水的质量 ?
饮用水要做到全面无害处理。经过煮沸的开水，只是无 害的一个方面。要做到真正卫生，无害健康，还得从烧开水 到储存水都要保证水的纯净无害。在烧开水时，要用新鲜的 冷水，在尽可能短的时间内烧开，沸腾后 1〜2分钟，即可
杀死水中细菌和寄生虫卵，并使有害杂物沉淀，最多不超过 5 分钟。水倒入保温瓶中，不宜储存过久，在室温下不宜超 过 3 天。这是因为饮水中都含有微量的硝酸盐，煮沸时间过 长，储存时间过久，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。这是一种对 人体有剧毒的致癌物质。
保温瓶的瓶胆内壁的水垢，是难溶于水的沉淀物，其中 有的金属具有致畸形、致突变或致癌作用，应该及时清除。
3. 何时饮水最好呢 ?
摄取水分不能随心所欲，要找出饮水的最佳时间，对身
体健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹饮水的最好 时候。因为夜间显性或非显性排汗和尿液等生理性失水，使 机体相对缺水，从而导致血液浓度增高，血流减缓，引起体 内代谢废物堆积。此时饮水有助于消除上述现象。
每日三餐前一小时，也是饮水的好时候，它可以保证分 泌足够的消化液，而且在食欲的影响下，可迅速补充到全身 各组织细胞，有利于对营养的吸收。晩上睡觉之前，饮用一 定数量的水可以避免夜间过多的缺水。其他的时间，根据你 自身情况，酌情掌握。
饮什么水呢？
饮水要饮活性水。所谓活性水就是煮沸的水装进容器内, 塞上口，放入凉水中，让温度急剧下降到20摄氏度左右， 这种水便会产生奇异的活性。水的活性增强，易被细胞所吸 收。这种水能促进新陈代谢，增加血液屮血红蛋白的含量， 改善免疫能力。
注入保温瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，盖好盖子。 不然在空气中暴露1小时以上，便会失去奇异的活性。
为什么饭前一小时是饮水的最好时间？
吃饭前喝水和吃饱饭中喝水，容易冲淡胃液，不利于消 化。要是在吃饭前1小时饮下一杯白开水，情况就不同了。 水被吸收后，补充进细胞，给消化液提供充足的水分，对消 化十分有帮助。你不妨试一试，看看感受如何。
在人体需要的营养中，有一种很特殊的东西，叫做维生
素。 它是维持人体生命活动必不可少的营养素。 维生素有 20
多种主要的有 A、D、C、B1、B2、B6等6种。
蔬菜、水果同其他许多食物一样，含有蛋白质、脂肪、 碳水化合物、多种矿物质和微量元素。对我们来说更重要的 是它们含有丰富的维生素。 几乎所有的蔬菜都含有维生素 C，
有一些蔬菜含有维生素 A,维生素B1、B2,维生素E。
有些水果的味道绵甜可口，有些酸甜适中，而且里面含 有丰富的营养，小朋友非常喜欢吃。水果是提供维生素 C和
无机盐 （比如：钙、钾、铁、铜 ）的重要来源。
蔬菜和水果就像一座取之不尽、用之不竭的维生素大仓 库。
身体里少了维生素，就会出现这样和那样的毛病。
如少了维生素A就会使人视力下降，皮肤干燥缺乏弹性，
容易得眼病和呼吸道传染病。 严重缺乏维生素B1,会得脚气
病、肠胃炎等；少了维生素B2就会引起口腔里起泡，神经失 调等。少了维生素 C，会使人贫血，患坏血病。
维生素就是这么奇妙，有的小朋友还要挑食，不喜欢吃 蔬菜和水果，使正在生长发育的身体补充不到足够的维生素 和