杨式褚架太极拳修炼要义.doc

杨式褚架太极拳修炼要义 0点杨式褚架太极拳修炼要义吴澹董鑫各种拳法各有其修炼要旨, 太极拳也不例外。笔者根据多年杨式褚架太极拳教学经验, 提出以下修炼要义, 与同好共研。一、松柔太极拳传统的修炼是道、技并养的功夫。“道可道, 非常道”, 道功是向己的功夫。太极拳之异于其他拳者, 乃以柔克刚也, 此乃是传统太极拳之最高指导原则, 太极拳之所以能延年益寿也。晚清杨氏太极拳创始人杨露禅(1799 — 1872)先生之所以能号称杨无敌, 全在于“以柔克刚”的练拳哲理。太极拳的修炼, 柔之前必须松。今天我们无论是练拳架, 还是推手, 甚至日常生活中的食、行、卧、坐、站(行坐卧走), 待人接物都必须问一问自己有没有松?有没有以柔为中心的思想? 今天提出这个问题可能有的人会笑我们, 已练了这么多年太极拳了,这“松”字还不懂吗?你在练拳架时, 不论是用手或按手, 你请你的朋友(同道拳友)趁你不在意之时轻轻地在你手上压一下。如果你的手能顺势而落, 那你真的做到了“松”字。反之, 若有抗力, 你的朋友使劲仍压不下去你的手, 那你就应该自己检讨你自己, 一定是你自己尚不够松, 应再继续练, 或再找明师指点。二、虚实传统太极拳的练习是“虚实分清”(脚的虚实)。你在练拳时, 每当虚脚迈出一步时, 实脚之膝盖以下是否完全没动摇?如果没动, 表示虚实之脚分清了, 若动摇了, 必然是犯了双重的毛病(重心不稳)。如果你自己看不到自己, 也可请别的同好(拳友)印证一下。当你在练架子时, 请他在你不在意的时候用脚勾一下你的虚脚, 虚脚能否轻轻的被勾起来?实脚的膝盖以下动或不动?双重之病即可审知矣。先要求得人体重心落在脚下是单重, 重心沉稳才算是对了(太极拳术是以一只脚撑立重心而另一只脚为虚)。三、平整练整均匀。太极拳传统练法, 练起来了潇潇洒洒, 如行云流水, 连绵不断。从起式开始至合太极一趟练完, 除单鞭、下势、进步栽捶外, 不应有任何高低起伏, 有高低起伏就表示你的劲已经断掉了(不要练成断劲, 但推手除外)。四、中定太极十三势寓八卦五行之理, 中定属土, 中土最难求。练拳也好, 行、住、坐、卧也好。甚至于吃饭、写字, 我们应该问一下自己“我们的脊梁骨是否竖直”。太极拳传统练习方法是自踵至顶节节贯串, 而且脚心涌泉穴至顶心百会穴, 应该是一条垂直的虚线, 务求中正。自己若不能体会, 可找人用一木棍测一下你顶心、足心间连线是否对正。有否做到上下垂直一线、中正安舒?然而这一测, 你必然会发现十之八九均是不合, 因为你的重心不是在实脚的脚跟, 就是在两脚之间的中央, 正是双重之病未除也。五、根实传统的太极拳拳谱云: “其根在脚, 发于腿, 主宰于腰, 形于手指”。人人都会背诵“涌泉无根, 腰无主, 力学垂死终无补”,大家都知道, 然确实地自我考验一下, 十之八九都将发觉你的根并未在脚底, 因你的全身重量多半是在膝盖上, 或大腿前缘上。甚至是两个根在你两个膝盖上。其实, 太极拳功夫是下功夫, 长功夫。下功夫, 如同将种子埋在地下, 然后能发芽、开花、结果。如果你的重心没有落入脚心地下, 正如种子埋在半空中一样, 任你练多少年, 亦仍难有成就。“涌泉无根, 腰无主, 力学垂死终无补”, 这是先人的名言。学习传统太极拳的微妙处:唯有将根向下扎实。所谓落地生根, 如植入地中。然后才能向上找