怎样克服职场焦虑症
新职教育
焦虑症在白领人士之中非常多见。由于工作压力、人际竞争大，每天处于高度
紧张之中。或长期工作劳累， 或因受了老板批评而委屈难过， 也可能由于感情问题悲伤不已等而逐渐出现紧张、头晕等症状 . 那么我们应该怎样克服职场焦虑症呢？
方法 / 步骤
充足的睡眠
睡眠是人类不可缺少的一种生理现象， 睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不
可分的关系， 如果一个人休息好了， 第二天自然会心情好， 自然而然的会忘掉一
些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪， 可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方 .
调节自己的心理
乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关， 所以一定要让自己有积极乐观
的处世态度；宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人
和事；宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、 忧愁、委屈、怨恨等发泄出来；
转移，当遇到生气或伤心的事时， 有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活
动中去；运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来；同时，好的音乐
也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。
倾述内心的苦衷和烦恼
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可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快， 俗话说，分享快乐，快
乐加倍，分享苦恼，苦恼减半；当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，
用来疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径，
例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好； 加强与亲朋故友的交往； 适当从事一些
力所能及的兼职或第二职业活动等等。
增强身体锻炼
经常锻炼锻炼身体，增强体魄，提高免疫力
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