心理健康教育：如何拥有好心情十种方法.doc

.页眉. 页脚. 心理健康教育:如何拥有好心情十种方法当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。.页眉. 页脚. 九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。我的家乡流传着这样一个故事:古时候,有一对夫妇晚年得子,十分高兴。由于过分的心爱, 而把儿子视为掌上明珠, 什么事都不让他做。儿子长大以后连起码的生活也不能自理。一天, 夫妇要出远门, 担心儿子饿死, 便想了一个办法: 临行前烙了一张中间带眼儿的大饼, 套在儿子的脖子上, 告诉他想吃的时候就咬一口。可是, 儿子只知道吃颈前面的饼, 不知道把后面的饼转过来吃。等他们出门回来时, 大饼只吃了不到一半, 而儿子竟活活饿死了。现实生活中类似的现象也不能说没有,特别是如今大多数家庭都是独生子女,父母、爷爷奶奶、外公外婆都视之为宝贝, 孩子的日常生活严重依赖亲人, 造成长大以后生活自理能力极差。某报曾载有个学生考取了出国留学生, 但该生一想到出国后没人给他洗衣, 没人照顾他的生活就感到恐惧, 最后只好放弃出国机会的事。人应该是独立的。独立行走, 使人脱离了动物界而成为万物之灵。当你跨进青春之门的时候,你就开始具备了一定的独立意识,但对别人尤其是父母的依恋常常困惑着自己。依赖, 是心理断乳期的最大障碍。当你跨进青春之门,你开始具备一定的独立意识,但对别人的依赖仍常常困扰着自己。随着身心的发展, 你一方面比以前拥有了更多的自由度, 另一方面却担负起比以前更多的责任, 面对这些责任, 有些人感到胆怯,无法跨越依赖别人的心理障碍。依赖别人,意味着放弃对自我的主宰,这样往往不能形成自己独立的人格。他们容易失去自我,遇到问题时,自己不关于动脑筋,. 页脚. 往人云亦云, 赶时髦, 随帮唱影易产生从众心理。依赖心理主要表现为缺乏信心, 放弃了对自己大脑的支配权。往往表现出没有主见, 缺乏自信, 总觉得自己能力不足, 甘愿置身于从属地位。总认为个人难以独立, 时常祈求他人的帮助, 处事优柔寡断, 遇事希望父母或师长为自己作个决定。依赖性强的学生喜欢和独立性强的同学交朋友, 希望在他们那里找到依靠, 找到寄托。学习上, 喜欢让老师给予细心指导, 时时提出要求, 否则, 他们就像断线的