2021年健康教育综合手册.doc

健
康
教
育
手
册
目 录
一、慢性病防治知识
1、高血压
2、糖尿病
3、冠心病
4、脑卒中
5、癌症
二、传染病防治知识
1、肠道传染病
2、肝炎
3、手足口病
4、狂犬病
5、流感
6、禽流感
7、肺结核
8、流行性出血热
9、艾滋病
三、叶酸
慢性病防治知识
一、“市民七大知晓活动”和“市民健康阶梯行动”
慢性病防治关键在于预防，只要每个人注意控制腰围、体重、血压、血糖不超标；重视平衡膳食、吃动平衡；尤其是控制好油、盐摄入量；就能有效预防和控制慢性病发生发展。
“抚州市民七大知晓活动”口号是：请您关注本身及家人健康，知晓您腰围、体重、血压、血糖和食用油、盐摄入量及正常值；知晓：三高吸烟超腰围，其中之一算高危。具体内容是：
⑴腰围：男≤85cm、女≤80cm；
⑵体重指数（BMI）＝～ Kg/m2，计算方法：体重千克数／身高米平方；
⑶血压：收缩压≤140 mmHg、舒张压≤90 mmHg；
⑷血糖：空腹<（110） mmol/L（mg/dl）、餐后2小时<（140）mmol/L（mg/dl）；
⑸限油防控高血脂，每人天天半两油，一一般瓷调羹油=9克；
⑹减盐防控高血压，每人天天6克盐，一一般啤酒瓶盖盐=6克；
⑺慢性病高危人群标准，含有以下特征之一者为慢性病高危人群：
①血压水平为130-139/85-89mmHg；
②现在吸烟者；
③≤FBG<；
④≤TC<；
⑤男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。
慢性病高危人群标准口诀：“三高吸烟超腰围，其中之一算高危”。
“抚州市民健康阶梯行动”内容是：提倡居民主动参与健康阶梯、人人参与，吃动平衡、走向健康；多爬楼梯、少乘电梯，提倡步行、少坐汽车；降低静坐、增加运动，运动适量、千步计量；每日运动、目标万步，体重是尺、血脂是秤；理念正确、付诸行动，天天坚持、一生健康。健康阶梯行动，借此增强全市人民合理膳食，吃动平衡等健康理念。经过活动开展，提倡人民群众树立合理膳食，吃动平衡，戒烟限酒，减盐控压等健康理念并付诸行动。
二、高血压防治
1、高血压患者自我管理
（1）定时测量血压，1-2周应最少测量一次。
　 （2）诊疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，预防或推迟机体关键脏器受到损害。
　　（3）遵医嘱，长久坚持服药，定时服药，自己不随意减量或停药。
　　（4）条件许可，可自备血压计及学会自测血压。
　　（5）注意劳逸结合、注意饮食、合适运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
　　（6）老年人降压不能操之过急。
2、高血压预防
（1）生活有规律，注意劳逸结合，避免精神过分担心，保持情绪稳定、乐观。
（2）坚持适度体育锻炼，确保充足睡眠。
（3）不吸烟、不饮酒或少饮酒。
（4）控制饮食，预防肥胖。
（5）饮食宜低盐、低脂、多吃新鲜蔬菜瓜果。
三、糖尿病防治
1、糖尿病早期发觉
从健康人发展成糖尿病患者，大全部经过空腹血糖受损或糖耐量减退这个阶段。经过定时查空腹血糖、餐后两小时血糖，就能及早发觉这个阶段，并主动采取饮食、运动等干预诊疗，就可能阻止糖尿病发生。
2、糖尿病防治关键点
（1）了解糖尿病知识，学会自我诊疗，乐观主动。
（2）长久坚持饮食控制，坚持运动。
（3）选择适宜降糖药品，终生服药，用药要对症，剂量要适宜，随诊要立即，不能随意停药、盲目换药。
（4）长久、定时、定时自我监测，早期发觉和防治并发症。
四、冠心病预防
1、起居有常。早睡早起，睡眠充足，避免熬夜。
2、身心愉快。保持情绪稳定，忌暴怒、惊恐、过悲、过喜。
3、控制饮食。低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇。
4、戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风关键原因，应绝对戒烟。少许饮啤酒、黄酒、葡萄酒，忌喝烈性酒。
5、劳逸结合。避免过分劳累、过重体力劳动或忽然用力。
6、体育锻炼。依据身体条件、爱好爱好选择，量力而行。
五、脑卒中（脑中风）抢救和预防
1、脑卒中抢救标准
抢救目标是保住病人生命，降低失语、偏瘫残疾率。当发觉病人摔倒在地、昏迷、呕吐、偏瘫，过去有高血压史，怀疑脑卒中，按下列标准抢救：
（1）病人去枕或低枕平卧，头侧向一边，保持呼吸道通畅，避免将呕吐物误吸入呼吸道，造成窒息。切忌用毛巾等物堵住口腔，妨碍呼吸。
（2）摔倒在地病人，可移至宽大通风地方，便于抢救。上半身稍垫高部分，保持平静，检验有没有外伤，出血可给包扎。
（3）尽可能不要移动病人头部和上身，如须移动。应由１人托住头部，和身体