中学生考试焦虑.ppt

每个人都蕴藏着积极力量每个人都蕴藏着积极力量与潜能与潜能————中学生考试焦虑调整中学生考试焦虑调整在北京时间在北京时间 2006 2006 年年7 7月月 10 10日凌晨进行的世界杯决赛中,意大利队和法国队日凌晨进行的世界杯决赛中,意大利队和法国队在在 90 90分钟内战成分钟内战成 1 1: :1 1平。当进行到加时赛第平。当进行到加时赛第 110 110 分钟,在法国队的一次进分钟,在法国队的一次进攻中,马特拉齐在盯防齐达内时拉扯了法国队长的衣服,随后双方发生攻中,马特拉齐在盯防齐达内时拉扯了法国队长的衣服,随后双方发生口角,就当球迷以为此事并不严重时,齐达内突然转身猛地用自己的光口角,就当球迷以为此事并不严重时,齐达内突然转身猛地用自己的光头顶撞马特拉齐的胸口,意大利中后卫应声倒地。头顶撞马特拉齐的胸口,意大利中后卫应声倒地。主裁判最终出示红牌将齐达主裁判最终出示红牌将齐达内罚出场。而在随后进行的内罚出场。而在随后进行的点球大战中,意大利队点球大战中,意大利队 5 5: :3 3 战胜了法国队,夺得大力神战胜了法国队,夺得大力神杯。齐达内在接受法国电视杯。齐达内在接受法国电视台采访时,他说道, 台采访时,他说道, ““当我在当我在场上往回走时,马特拉齐在场上往回走时,马特拉齐在身后一直不停地侮辱我的母身后一直不停地侮辱我的母亲和我的姐姐,他的话语让亲和我的姐姐,他的话语让我实在难以忍受。开始我不我实在难以忍受。开始我不想听,但是他仍旧不停地说, 想听,但是他仍旧不停地说, 最终我没有控制住自己。最终我没有控制住自己。””在日常生活中,当你面临心理压力在日常生活中,当你面临心理压力: :是以疯狂的工作或玩乐麻痹自己是以疯狂的工作或玩乐麻痹自己? ? 沉浸在悲伤中不能自拔沉浸在悲伤中不能自拔? ?还是平静地处理好问题然后置之脑后? 还是平静地处理好问题然后置之脑后? 前两种情形是大多数人较容易出现的反应,而前两种情形是大多数人较容易出现的反应,而对第三种则是心有余而力不足。对第三种则是心有余而力不足。其实,冷静地处理心理压力也不是难事,那些其实,冷静地处理心理压力也不是难事,那些在危机面前不惊不慌,保持冷静的人并非天生在危机面前不惊不慌,保持冷静的人并非天生就有这份能耐,他们也都是在生活中逐渐学会就有这份能耐,他们也都是在生活中逐渐学会的的??压力是我们对任何一压力是我们对任何一种刺激(身体上、精种刺激(身体上、精神上或内在情绪及外神上或内在情绪及外部情绪上)的反应, 部情绪上)的反应, 它使人感到烦恼。当它使人感到烦恼。当压力很大时,就会产压力很大时,就会产生疾病,这些疾病大生疾病,这些疾病大多与压力的环境有关, 多与压力的环境有关, 比较常见的疾病是心比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。脏病、高血压和癌症。??此外,医生们发现由压力而引起的疾病正在增加, 比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病,都与压力有关。实际上, 75 %— 90 %的患者都与压力有关。什么是焦虑? 一般认为焦虑是由紧张、不安、焦急、忧虑、担心、恐惧等感受交织而成的复杂的情绪状态。美国的迈耶-格罗斯等人从临床的角度对焦虑做了较为完整的描述。他们把焦虑反应看作是: 带有不愉快情绪色彩的正常的适应行为,把它们描述为包含着对危险、威胁和需要特别努力但对此又无能为力的苦恼的强烈的预期。??焦虑在生理上表现为: 焦虑在生理上表现为: ??自主神经系统活动增加,肾上腺素输出量提高, 自主神经系统活动增加,肾上腺素输出量提高, ??血压和心率增强,皮肤出汗,面色苍白, 血压和心率增强,皮肤出汗,面色苍白, ??口发干,呼吸加深、加快,肌肉失去弹性,大便和口发干,呼吸加深、加快,肌肉失去弹性,大便和小便的频率增加。小便的频率增加。??如果这种状态持续相当长的时间,那么坐立不安的如果这种状态持续相当长的时间,那么坐立不安的运动就开始,而且会影响到消化和睡眠。运动就开始,而且会影响到消化和睡眠。??因此,个体出现焦虑这种情绪状态时,一般都伴随因此,个体出现焦虑这种情绪状态时,一般都伴随有生理、行为及认知方面的异常反应。有生理、行为及认知方面的异常反应。??正常的焦虑人皆有之。正常的焦虑人皆有之。??引起焦虑的刺激即使反复出现,也可逐渐适引起焦虑的刺激即使反复出现,也可逐渐适应而最终不再引起焦虑,至少可以由于逐渐应而最终不再引起焦虑,至少可以由于逐渐适应而减少焦虑反应。适应而减少焦虑反应。??例如经常参加考试的绝大多数学生,并不会例如经常参加考试的绝大多数学生,并不会引起明显的时刻等待考试失败到来的焦虑反引起明显的时刻等待考试失败到来的焦虑反应。应。考试焦虑症考试焦虑症??考试焦虑症是一种因考试引起各种精神症状考试焦虑症是一种因考试引起各种精神症状和躯体症状