压力管理论文.doc

福建XXXＸＸＸ职业技术学院
浅谈大学生的压力管理
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浅谈大学生的压力管理
摘要:
大学中学习与压力是永远不可避免的两个话题,而如何做到轻松学习和很好的压力管理尤为重要,而掌握好压力管理的方法,轻松学习便很容易做到了。学习上没有压力不行，压力过大也不行，所以我们必须学会压力管理。而压力管理的目的并不是彻底消除压力,而是把压力水平控制在一个最佳状态，尽可能维持更多的正效应压力。
关键词:
压力 大学 轻松学习 学习效率
正文:
人的一生中就像无法避免困难、挫折一样，也要时时刻刻地伴随着各种各样的、、见到这样的情况，有的同学平时学习非常刻苦,时间抓得很紧，其他同学在放松、，,他们的成绩往往不是像自己的学习时间一样比其他同学多出很多,有时甚至不如一些平时看似“不爱学习”的同学。我觉得这是一种效率问题，一种心态问题,更是一种面对压力，如何处理的非常现实的问题。
压力对于每个人来说，都是不可避免的。那么既然不能逃避,我们就应当积极面对。化压力为动力，这才是一个年轻人面对压力的王道。
一、产生压力的原因
学习对于每一个学生来说都是有压力的,不然何以让自己应付那庞大的课程量，，不同的同学有不同的应对,所以也就有了不同的效果。然而,学习又不仅仅是学生的唯一压力。这些压力有来自同学的、有来自老师的,有来自家长的、有来自社会的，还有来自自己的。
压力是一种感受,，，这也导致了我情绪的不稳定。而我的这些压力的来源,我认为可分为自身原因和外界原因。
1、压力产生的自身原因
对自己的定位过高,制定的目标也宏伟，，而每个人又都生活在一定的现实世界之中，理想与现实之间难免存在或大或小的落差，，始终对自己要求过高，凡事都想要合乎自己要求，力求十全十美，但终究理想与现实之间的落差往往是很大的，这就导致了情绪上的不稳定。
其次，不恰当的认知方式也是一种常见的造成自身压力的重要原因。同一件事情对不同的人会产生不同的影响，这是因为人与人之间的认知方式是不同的,而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知，或错误的认知方式,也就是心理学中所讲的不合理信念。而我们便一直在生活中强调自己必须做好，而当各种原因导致一些与愿相违时，,但大多数情况下会是一味的自我埋怨,压力的产生就变长了一种自然而然的结果。
２、压力产生的外界因素
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