美国陆军野战手册体能训练.doc

1楼
前言
　　1950年7月5日美国军队在没有进行作战体能准备的情况下被送上战场。韩战的初期无异于是场灾难，因为美国士兵被一支装备很差，但训练有素的朝鲜人民军击溃。当美国士兵撤退时，他们抛弃了受伤的战友和有价值的装备，他们的训练没有充分针对于携带重负重。
　　史密斯特遣队在韩国得到的昂贵教训在今天仍然是重要的。如果我们的训练不能使士兵的体能胜任他们所承担的任务，我们从实战出发进行训练’的原则就是一纸空谈，我们的体能训练不仅仅是为了应付每年两次的军人身体素质测验（APFT），体能训练计划还必须发挥更大作用。
　　FM21－20用于领导参考以进行身体素质训练的计划与执行。它提供了制定训练计划的指导方针，适合用于所有军队人员改善和保持良好的身体素质水平。这些程序将有助于领导人训练他们的士兵，以满足战斗时的身体需求。这本手册还可以用来作为所有士兵的参考资料。FM21－20是遵守FM25－100，＜＜训练部队＞＞所概述的原则来编写的。
　　从一个良好的身体素质训练计划中能得到很多好处。它可以减少士兵的病假记录，使人精力充沛，以及提高生产力和警觉状态。良好的身体素质训练计划也能促进团队凝聚力和战斗生存能力。这将提高士兵的战备状态。
　　训练与条令司令部总部(HQTRADOC)是这本出版物的提议者。意见和建议请按陆军部表格2028（建议修改刊物及空白表格）填写并直接发送给司令部，美国陆军步兵中心（USArmyInfantryCenter），美国陆军体能学校(USArmyPhysicalFitnessSchoolATZB－PFFortBenning,GA31905－5000)。
　　在本刊物中除非特别说明，否则，男性的名词和代词不仅只表示男性。
第一章简介
　　Componentsofphysicalfitnessincludeweightcontrol,diet,nutrition,stressmanagement,andspiritualandethicalfitness.
　　身体素质包括以下部分：体重控制，节食，营养，压力管理和精神道德的健康。
　　士兵的身体素质水平，直接影响到他的战备状态。在美军进行过的许多战斗中都表明了身体素质在战场上的重要作用。许多研究报告都论述了定期参加完善的身体素质锻炼的好处，这导致了新一轮全国范围内对健身的兴趣。毋庸置疑的结论是，这些锻炼能改善人们的生活质量，提高生产力，并带来积极的生理和心理的变化。身体健康的士兵不仅是军队的基础，而且他们也更有可能拥有愉快的，富有成效的生活。
　　本章提供了健身方面的概述。它定义了身体素质，概述了健身锻炼的各个阶段，并讨论了身体素质训练的不同类型和身体素质的评估方法。指挥官和领导人可以利用这些内容来制定巧妙的，战斗相关的，身体素质训练计划。
　　本手册强调的身体素质，只是整体健康的一个组成部分。一些其他方面还包括体重控制，节食，营养，压力管理，牙齿健康和精神道德的健康，以及避免高血压，药物滥用和抽烟。这本手册主要关注改善和保持五方面身体素质组成部分直接相关的问题。
　　军队的身体素质训练计划适用于整个军队的所有分支机构。这包括美国军队预备役（USAR）和美国陆军国民警卫队（ARNG），涵盖所有年龄、职级与性别。其目的是针对所有士兵，从他接受初次训练(IET).开始直到他整个职业生涯期间的身体素质状态进行要求。它还包括士兵必须参加身体素质训练的身体状况限定标准。
　　指挥官和领导人必须确保在其单位的所有士兵保持达到本手册和AR350－15（其中规定政策，程序和责任军人体能计划）中的身体素质最高水平。
　　领导责任
　　有效的领导是一个良好身体素质训练计划成功的关键。领导人，特别是高级领导，必须理解和实践新的军队身体素质训练教条。他们必须是身体素质训练计划的榜样与积极参与者。总之，领导必须带头进行体能训练！他们的榜样作用将强调体能训练的重要性，并强调这是团队训练任务的一个关键组成部分。
　　领导人必须强调体能训练的价值，并明确讲解训练的目标和好处。那些已经通过美国陆军体能学校(USArmyPhysicalFitnessSchool)特别课程毕业的体能训练教练（MFTs），可以帮助指挥官做到这一点。然而，无论体能训练教练（MFTs）的技术经验水平如何，各个级别的领导人对于训练计划的成败都有无法取代的责任。
　　草率地安排和执行体能训练计划对士气有不良影响。良好的训练计划是充分计划并有组织的，合理的但有挑战性要求的，并且是竞争性的、循序渐进的。它也需要每一级领导都成为他们士兵的榜样。
　　领导人还应当不断评估其部队，以确定哪些具体身体素质方面是他们的不足。找到不足，就应该修改他们的训练计划，以改善不足。
　　领导人不应惩