让自己开心十种办法.doc让 自 己 开 心 的 十 种 方 法
当你不顺心或遇到挫折 时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的 恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地 积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一 试。
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情 绪的行之有效的措施之一。
二、晒太阳。着名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德 尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人 脑产生五羟色氨的物 质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理 专家研究 发现，这种哭喊可使 压抑心理得到尽情宣泄，同 时，由不良情绪产生的毒素，也可 “哭喊 ” 出来。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
六、听音乐。音乐可使大 脑产生一种镇静安神的物 质，但要注意选择“对路” 的音乐。
七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被 “快活化”。
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命 击打。过后，人不再憋 闷，心情自然就会好起来。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快 时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身 轻松。
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