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教师心理健康第五部分性格与健康?一、什么是性格态度特征、意志特征、情绪特征?二、影响因素?三、性格类型?1 、荣格:内外倾?2 、福利曼和罗斯曼?四、性格决定命运?性格与教育效果?与人际交往?与个人发展?与身心健康?五、不良性格的矫治?自卑怯懦嫉妒狭隘暴躁孤僻福利曼和罗斯曼?A 型性格的特点是:性格急躁,缺乏耐性。成就欲高、上进心强,苦干精神,工作投入,认真负责,时间紧迫感情,竞争意识,外向,动作敏捷,说话快,生活常处于紧张状态;但办事匆忙,社会适应性差,属于不安定型人格。?B 型性格的特点是: 性情随和,不喜欢与人争斗;生活方式悠闲自在,不争名利, 对成败得失看得较淡,不太在意成就的大小,对工作生活较容易满足;工作生活从容不迫,有条不紊; 时间观念不是特别强。医学研究发现 A 型性格是患心脏病的主要原因之一,A 型性格者心脏病的发病率是 B 型性格的 2 倍。?C 型性格的人, 往往对人生、对事业, 对人际沟通过分焦虑, 不善与人交往, 对不幸之事内心体验深刻,过分忍耐,因而长期处于压抑状态,乃至不敢正视矛盾,抑郁寡欢。难免不使免疫功能下降,因而导致各种代谢机能发生障碍,诱发各种癌变,因此, C 型性格也称癌症性格。荣格:内外倾?个体心理能量的活动倾向于外部环境,就是外倾型的人; ?外倾型:心理能量的活动倾向于自己,重视外界,爱社交、活跃、开朗、自信、勇于进取、兴趣广、易适应环境; ?内倾型: ?重视主观世界、好沉思、善内省、常自我欣赏和陶醉, 孤僻、缺乏自信、害羞、冷漠、寡言、较难适应环境的变化。第四部分教师的情感与心理健康?一、概念?二、情感的功能?三、治病于致病健康情绪的条件?四、情感表达?1 、语言?2 、表情?3 、动作?五、情感的调控?1 、知足常乐?2 、换一个角度看问题?3 、心理换位?4 、转移认知对象?5 、合理宣泄?6 、快乐作业第二部分教师的压力与健康?一、什么是压力(一) 压力的构成 1 、压力源:生物性;精神性;社会环境 2 、压力体验:紧张、焦虑、挫折、强烈的情绪体验 3 、压力反应:躯体与行为(二) 压力的分类? 1 、按强度分: ?(1 )一般单一性生活压力:日常生活事件?(2 )叠加:同时“四面楚歌”;继时“祸不单行”?(3) 破坏性压力: 地震、空难、遭受攻击、绑架、被强暴等。 PTSD 创伤后应激障碍, 经历: 惊吓期;恢复期;康复期。什么是压力?(三)压力的阶段? 1、警觉: 发现事件并引起警觉, 同时准备战斗。呼吸、心跳加速, 汗腺加快分泌, 瞳孔放大、血压体温升高等; ? 2 、搏斗:处于被控制状态,生理心理资源被大量消耗,个体变得敏感脆弱,日常的小困扰, 都会引起强烈的情绪反应; ? 3 、衰竭:压力长期存在,能量几乎耗尽,无法继续抵抗压力。压力的产生(四)压力如何造成症状体质压力论;器官敏感论(五)中介系统的增益和消解: 1 、认知: (1 )认知和评估(2 )调节控制作用(3 )人格影响:外控和内控 2 、社会支持:物质和精神 3 、生物调节系统:免疫系统二、如何减轻压力?(一) 寻求支持?(二)合理宣泄?(三) 健全人格: 1 、做个坚强的人;2 、学会放弃;3 、允许自己不完美?(四)放松技术?(1 )深呼吸放松?(2 )想象放松?(3 )肌肉放松原理人的心情反映包括“情绪”和“躯体”的两个部