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乒乓球训练计划安排
为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水 平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。
一、 训练冃标：
1、 使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习
2、 让学生了解运动员的基本生理、心理特点
3、 让学生了解运动营养方面的基本知识
4、 让学生在比赛中打出水平、打出风格
5、 让学生在市级比赛中团体争取进入前八名。
二、 训练要求
1、 训练教师在六年级学生中选出身体素质好并适合该项运动，有一
定潜力可挖的学生。
2、 训练时间为每天早自修时间、下午课外活动和体育课。
3、 训练前做好训练计划，确保每次训练质量。
4、 在规定的训练时间内对学生进行运动技术，水平提高训练
5、 每次训练后对训练结果做好记录
三、 训练内容
1、着重训练学生基本技术：
* 垫球、击球、挥拍
* 掌握击球的几个步骤
A观察对手B判断来球C移动步伐D挥拍击球E准备连续击球
* 掌握击球动作：A选位 B引拍 D迎球挥扌巾 E球扌巾触球
F顺势挥拍 G全身协调放松
* 基本站位
* 基本步伐
* 正反手攻防球训练
* 球的五条线路的训练，包括多球的训练
* 正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练
* 正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法
2、对抗
* 接发球：如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等
* 对攻：如推左变右等
* 搓攻：如搓左变右等
* 拉攻：如左打右等
四、训练阶段的划分及运动任务和运动量的安排
训练
阶段
起止时间
课时
安排
每课
时间
任务
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