抗疫期间中小学生心理辅导PPT模板.ppt

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抗疫期间中小学生
心理防护手册
理教育培训课件
◆01疫情来袭,阴霾笼罩一情绪波动怎么办?
◆02居家防疫信息多,心里总是静不下来怎么办?
目录
◆03疫情下的超长寒假,如何在家自主学习?
◆04因疫情推迟开学,中高考学生如何在家安心学习?
◆05史上最长寒假,无聊空虚怎么破?
◆06电子产品太吸引我了,我该如何与它健康共处?
◆07面对家长的唠叨,我该怎么办?
◆08家人之间有争吵,该怎么办?
◆09疫情终会过去,我可以为未来思考什么?
◆10防疫期间,我可以为开学做什么准备?
疫情来袭,阴霾
笼罩一情绪波动
怎么办?
o·00疫情来袭,阴霾笼罩一情绪波动怎么办?
建议感到慌张很自然,过分担心不必要。
小丁是名初中生,疫情爆发期间大部分时间居家防疫,每天通过手机、电
视等渠道了解疫情的进展。虽然生活平静,但每夭看着微信朋友圈里大量好的
和不好的信息,心情就像过山车一样,忐忑不安。特别是当得知自己所在城市
又有新增确诊病例时,他就开始想象自己是否在某个场所和某个病例“擦肩而
过”,或者自己父母出门买菜的时候遭遇了“传染源”。而且这两天自己还有
咳嗽、咽痛、鼻塞的症状,更是増加了小丁的焦虑情绪:自己如果被感染了该怎
么办?如果自己全家都被感染了该怎么办?
o·00疫情来袭,阴霾笼罩一情绪波动怎么办?
第一,关注积极的、简单易懂的信息,了解新型冠状病毒的科学常识,做
好个人防护措施
尽量关注官方平台发布的权威信息,主动关注简单易懂的信息,减少未经证实的信
息输入,促进理性思考
第二,给自己列一个令自己愉悦的to- do list,,并执行它
平时你一定知道做什么事情能令自己开心。做一些平时非常想做却没时间做的事情,
不要让自己太闲,适当转移注意力
o·00疫情来袭,阴霾笼罩一情绪波动怎么办?
第三,调整认知,跳出思维怪圈
人在陷入思维怪圈时,往往容易忽略事物的多面性,倾向于将思维聚焦于负面结果
上,例如我嗓子痛了,偶尔还咳嗽,我是不是感染了病毒,要不要去医院?如果我中
招了,会不会完蛋?
这个时候,我们可以尝试再问自己几个问题“我担心的问题是实际存在的吗?秋冬
季节本来就是感冒高发期,此时去医院妥当吗?"如果真的发生了担心的事情,我可
以做什么应对它?如果居住地离疫区较远,相对而言感染的几率较低,不必过于担心
焦虑。此外,还可以查阅杈威机构发布的自检指南,使用可靠的就诊方式,等等
o·00疫情来袭,阴霾笼罩一情绪波动怎么办?
心理状态快速自查
如果你或你的亲朋好友有下列感受,无法消除,并
持续超过2周,请尽快寻求帮助
1害怕,无安全感,担心灾难降临
2感觉无助。
3对周遭的事物丧失兴趣和动力
4睡眠和饮食状况变差,如失眠多梦、早醒、食欲不振
5人际退缩,不愿与他人交谈
6过分关注自己的身体状况
居家防疫信息多,
心里总是静不下
来怎么办?
o·00居家防疫信息多,心里总是静不下来怎么办?
建议正念练习来静心,安稳稳度假期。
这段时间老爸老妈和明明一起宅在家,吃好喝好睡好,看电视、上网
学习、运动,各种居家活动安排丰富,按理说,好吃好喝好睡好玩好学的明明
在家应该充实而快乐。但是明明最近几天却总是感觉无聊,提不起劲,没什么
精神,也不想干其他的事情,白天想睡,晚上又睡不着,有点无聊、有点烦
心里总是静不下来
0·00居家防疫信息多,心里总是静不下来怎么办?
第一,规律生活安身心。
有规律、有计划的生活可以帮助我们提升自己内在
的掌控感。计划中要包括必要的运动时间。
第二,关注情绪能调整。
分析自己静不下心来的原因是什么,是因为日常的
生活内容单调而程序化,担心自己或家人被传染的
恐惧,还是因为自己身体不适而产生疑心病,或者
是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭,等等。