中里巴人健身方法模板.doc

金鸡独立法
一定要闭上眼睛做, 每次不少于1分钟, 可多做10分钟以上。
推腹法
关键推胸窝, 通常有硬结, 推开, 然后从两肋向中间推, 这是推肝胆经。 天天推3-5分钟。
铜头撞树功
力量要从脚跟发出, 不然轻易头晕。 向前后左右和斜侧撞, 开始闭眼撞, 时间长了将眼睛瞪大, 把眉毛立起来能够明目。 睡觉前不要练, 每次1-3分钟就能够。
敲带脉
减肥, 减肚子两旁赘肉。 也要将肋骨下章门穴（疏肝健脾）和肋骨侧面京门穴（利胆补肾）一起敲, 还能够预防乳腺和妇科疾病。 天天300-500次
坠足法
将气血很快引到脚低, 使身体微微出汗, 全身毛孔放松, 心情放松。 很好身心调治方法。 天天3-5分钟。
补肾法
起立时吸气, 下蹲时吐气, 下蹲后略挺一会儿再吸气起立。 天天10-20次。
跪膝法
引血下行功效, 诊疗膝盖痛关节炎等, 天天5-15分钟。
撞丹田
功效显著, 增强肠胃, 肝胆和肾功效, 想身体愈加强壮很有效。 从轻到重, 肚子一定要放松, 不要绷劲。
壁虎爬行法
四肢不要用力, 锻炼五脏, 消除火气（锻炼任脉）。 对于身体很虚弱人, 有很好增强五脏功效效果, 不会花费我们气血, 而是很快地增加我们气血。
叩首法
快速增加脑部供血, 对腰椎、 颈椎、 老花眼、 头痛、 耳鸣等有好处。 其中撞揉动作对面部美容和诊疗多种鼻炎有好处。
踏步摇头法
锻炼整个脊椎, 也就是整个督脉（阳经之海）, 阳气最盛, 治虚寒证, 关节痛。 不仅改善脊椎情况, 更能增强脏腑力量。
震动尾闾法
撞击督脉长强和任脉会阴之间, 瑜伽海底轮位置。 震动这个位置能够激活人体先天元气, 对诊疗男科病、 妇科病和肛肠病有特效。