想一想，喧哗的都市中你已经多久没有享受些许的宁静了？污浊的市区里你已经多久没有呼吸到新鲜的空气了？你已经多少次用快餐食品来代替营养均衡的家常饭菜了？繁忙中你已经多少次没有按时睡过觉了
排毒先从7个方面做起
排毒有点像很费力刷洗的摩天大厦外窗一样，总是过不了几天，玻璃上就又累积了一层厚厚的灰尘。人体的排毒机制其实也永远赶不上废物累积的速度。即便是一个生活规律、身体健康的人体内，平均仍可能残留多达91种潜在的有毒物质。排毒是一个长期工程，要从生活中的各个方面做起：
多饮水
大肠是粪便堆积的地方，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，这样有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。还有一点就是千万别等到口渴才去喝水，在工作的间隙喝杯水休息一下，会更有精神。
戒掉咖啡因
咖啡对人体的好坏影响长久以来备受争议。许多医生相信除了孕妇和高血压患者，一般人一天喝1—2杯咖啡并不会对人体产生大伤害。有些医生则认为睡前饮用咖啡对睡眠状态会造成负面影响，而且咖啡因也很容易引起神经方面的问题，如焦躁与不安。也许你没发现，不过我们通常习惯在喝咖啡的同时，不经意地吃下一些不健康的食物，像多余的糖分、高热量的脂肪以及蛋糕饼干等甜点。如果你习惯以一杯咖啡作为一天的开始，那么，尝试用一杯温热的柠檬水来替代吧。
主动咳嗽
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而"株连"全身。借助主动咳嗽可以"清扫"肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
运动出汗
随着年龄的增长，体内新陈代谢的速度减慢，自身机体排毒能力减弱，这时候应该防止“入大于出”。营养物质如果摄入过多，超过人体负担的界限，又不运动消耗多余的能量，那么，不是毒的营养物也会转而变成“垃圾”。运动后大量出汗是通过皮肤排毒的最佳途径，毒素可随汗液排出体外。如果上班族实在忙得没有时间去健身房，也可以采取简捷的运动方式。“快步走”是最简便、经济而有效的有氧运动，甚至好于慢跑。
用芹菜等天然咸味剂代替食盐
日常饮食中要控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 每一口食物都咀嚼20次以上
吃东西不要太快，最好每一口食物都能咀嚼20次以上，这样能分泌较多唾液来中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。就从今天开始，练习每一口食物都咀嚼20次，保证你不会发胖，还能保持头脑灵活。
养成规律的作息时间，让身体在正确的时间内主动排毒
晚上9—11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，这段时间应安安静静的或听一些柔和的音乐，两人的亲密时间应该安排在此时，而不应该在11点以后。
晚上11点—凌晨1点肝脏的排毒时间，需要你在熟睡中进行。
凌晨1—3点胆的排毒时间，同样需要在熟睡中进行。
凌晨3—5点肺的排毒时间，这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，这段时间最好不要服用止咳药，以免抑制体内废物的排除。
凌晨5—7点大肠的排毒，最好养成在这段时间排便的习惯。
身边潜伏的11个毒素
这段日子就像是染
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