美国专家给中学生的成长建议.doc

美国专家给中学生的成长建议书摘:美国专家给中学生的成长建议 2012 年 07月 26日 12:52 手机看新闻打印网摘纠错商城分享推荐字号分享到... 分享到人人分享到 QQ 空间简介:中学生成长自助丛书《男孩成长攻略》(全五册)、《女孩成长攻略》(全五册)日前由北京师范大学出版社引进出版。两套丛书中的每一册都精选了 9- 10 个具有代表性的中学生成长故事, 藉此展示当代中学生面临的成长压力和挑战, 并约请美国顶级教育专家对相关的成长话题进行分析点评, 进而提出具有针对性的对策建议。现将《女孩成长攻略》丛书《传递爱和智慧》部分中的专家建议集纳于此,供有兴趣的家长和学生一起分享。此为上篇。学校篇:校园生活那些事 1 .面对重要的考试或其他压力较大的事情时,想办法让自己放松下来:试着做深呼吸,从十开始倒数,或者欣赏你最喜欢的音乐。 2 .将你要参加的活动进行优先级排序,确保你全力投入的是对你真正重要的活动,不要让那些你不太在乎的活动占用你的时间。 3 .认真思考谁是你的朋友,她们值不值得得到你的友谊。如果你的朋友因为你成绩好而批评你, 她们不是你真正的朋友。尽量和喜欢真实的你、支持你为成功而努力的人在一起。 4 .如果你遇到了难以独自应对的困难,不要不好意思将之告诉某个成年人。不管你遇到的是被人欺负还是学习障碍问题,都会有人为你提供帮助。你所要做的就是主动求助。 5 .思考一下你在什么环境下觉得比较有信心(比如,和家人或朋友在一起) ,你擅长什么,你喜欢自己什么。努力把你的自信带你觉得不那么自信的环境中去。 6 .建立生活常规,有助于你增强控制感。将每门课的笔记、家庭作业放在不同的活页夹里, 每门课准备一个笔记本, 这样, 你以后就知道在哪里找到它们。在学生日历或日程簿上记录下有待完成的事项。 7 .尝试一些新事物,不管这新事物是参与某项活动,还是听不同类型的音乐。在尝试新事物的过程中, 你说不定对自己会有一些不曾关注过的新发现,甚至认识一些非常有趣的人。 8 .不要让他人对你的看法来界定你。只有你才能真正界定你是一个什么样的人。压力篇:笑对压力不言愁 1 .和那些给你施加压力的人实话实说,不管给你压力的人是你的父母、朋友、老师, 还是你的教练。让他们知道, 你承受的压力太大了。如果他们不给你提供帮助, 不妨和学校里的辅导员、医生或者治疗师谈一谈。详细说明哪些你能应对,哪种“帮助”对你最有用。 2 .关注你可能给他人带来的压力。你是“完美的”大姐姐,而你的小弟弟小妹妹根本无法竞争过你吗?你因为朋友体重过重或认为她们的穿着不对而批评她们吗?始终从他人的视角来分析面临的问题。 3 .学习管理你的时间,这样你才不会因为学业、家庭作业和其他活动而感到不知所措。将自己要做的事和日程安排记在日历上、计算机或手机中,这有助于你变得更有条理。 4 .体育锻炼是释放压力和保持身体健康的好办法,但是,不要强迫自己参与任何自己体力上吃不消的体育运动或活动。相反, 你可以参加那些既有趣又能提升你的自尊水平的活动。 5 .总是挤出一些时间留给自己。不管你喜欢的是看电影、听音乐, 或者蜷坐着捧读一本好书, 要确保每日都有足够的时间从事自己最喜欢的活动。 6 .不要仰慕那些穿着昂贵服装的受欢迎的女孩子,也不要仰慕那些有钱、漂亮的名人。发现生活中真正激励你的人——比如你的老师、兄弟