2009心里健康讲座分析报告.ppt

心理健康健康第四大基石——心理平衡?第一个问题: 你健康吗?过得快乐吗? ?请注意,你只要心理平衡,就掌握了健康的金钥匙,就拥有了真正的快乐。健康第四大基石——心理平衡?据卫生部的资料显示,我国目前的精神病患的发病率是千分之十七,也就意味着一百个人里有 2 个精神病患者。而全国每年约 25 万人死于自杀,每天就是 285 人呀!据网上资料,就北京大学平均每个月就有一起研究生、博士生跳楼事件发生。健康的定义? WHO 将成年人划分为三个阶段: 18~44岁为青年期, 45~59岁为中年期, 60~74岁为年轻老年期(早老期), 75~89岁为老年期, 90岁以上为长寿老年期。 WHO 健康定义: “健康是身体上、心理上和社会适应的完好状态,而不仅是没有疾病和虚弱。”生活自理能力丧失是健康的终点。?根据这些概念,产生健康分级: 第一级健康:或称躯体健康:包括无饥寒、无病弱,能精力充沛地生活和劳动,满足基本卫生要求,具有基本的预防和急救知识。?第二级健康:或称身心健康:包括一定的职业和收入,满足经济要求,在日常生活中能自由的生活,并享受较新的科技成果。第三级健康:或称主动健康:包括能主动地追求健康的生活方式, 调节自己的心理状态以缓解社会与工作压力,并过着为社会作贡献的生活方式。?心理健康的定义?心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。?【智力正常】人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平,是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。【情绪稳定与愉快】情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志,它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态,意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸,灰心绝望,喜怒无常,则是心理不健康的表现。【行为协调统一】一个心理健康的人,其行为受意识支配,思想与行为是统一协调的,并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾,注意力不集中,思想混乱,治疗支离破碎,做事杂乱无章,就是心理不健康的表现。【良好的人际关系】人生活在社会中,就要善于与人友好相处,助人为乐, 建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态,人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件,也是获得心理健康的重要方法。【良好的适应能力】人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里,一生中会遇到多种环境及变化,因此,一个人应当具有良好的适应能力,无论现实环境有什么样的变化,都将能够适应,这也是心理健康的标志之一。不妨换种想法(智慧人生) ?不要总是问自己: “我为什么没有? ”为何不反过来问: “我为什么非要有? ”?生活很累,升学、就业、婚恋、升迁……都需认真处理。人生的许多问题解决一般不能随心所欲,因此,谋事在人成事在天,尽心尽力就行了。考学落榜、就业无门、婚恋失败、升迁无望是生活中常有的事。对待挫折最有效的方法是从中吸取教训获得经验。盲目自责、退缩忍让只能是自己给自己制造压力、设置障碍。尽管生活中的麻烦事很多,但我们仍可以轻松地活着,只要我们完完全全为自己的信念和价值观活着。?“糊涂”养生法?清代著名诗人、书画家郑板桥曾写过一个条幅: “难得糊涂”,条幅下面还有一段小字: “聪明难、糊涂难,由聪明转入糊涂更难……”当然, 这里所讲的“糊涂”是指心理上的一种自我修养,意在劝人明白事理, 胸怀开阔,宽以待人。?幽默笑话人体健康的催化剂?一个小丑进城胜过一打医生。?人与动物的区别--动物不会笑! ?大人之疾乃月经不调也幽默疗法在我国也不乏其例,如清朝一位八府巡按患精神抑郁症,久治无效;后经人推荐扬州府兴化县名医赵海仙诊治。赵切脉良久后沉默不语, 巡按大人追问,赵才慢吞吞地答道: “依老朽之见,大人之疾, 乃月经不调也! ”巡按听罢,不禁哈哈大笑,连说“庸医,庸医”, 拂袖而去。此后逢人谈及,都要大笑、嘲讽一番。不料,在这一次次开怀嘲笑之中,他的病竟不药而愈了。待他醒悟过来拜谢赵老并请教时,赵这才说明不药宽神治病的道理。?早期心理障碍的信号 1 、无缘无故地担心会发生不幸的事,为一点小事而忐忑不安,夜不成眠,食不知味,心慌意乱。 2、闷闷不乐,不愿见人,对周围事物毫无兴趣,悲观厌世。 3、动作古怪,行为异端,破口骂人,哭笑无常,嗜睡。 4 、感到自己的一言一行均被别人知道,自己头脑里所想的什么都被别人所知,深怕别人知其隐私奥秘,惶恐不已。 5、莫名其妙地情绪高昂,高度兴奋,声音高扬,花钱大方,爱管闲事。 6、总以为某异性对自己有好感,屡遭拒绝,而仍紧追不舍。 7、毫无根据地怀疑爱人有外遇,对无根据怀疑的“第三者”追迹跟踪。 8、无端怀疑有人加害于他,处处对他作对,昼夜防范,不敢出行。