阳光心灵伴我成长大学生心理健康导航.pptx

01
心理学,因我而生
02
生病了吗?
03
探索自我密码
04
情绪的鸡尾酒
05
做个优质的心理弹簧
06
享受生命的春光
07
人际相处之道
08
走进爱情伊甸园
09
学习,一种生命状态
10
网,让我欢喜让我忧
11
我的未来我做主
04
情绪的鸡尾酒
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情绪是我们心理状态的晴雨表,它直接反映我们内在的心理状态。
第一节　走进情绪的酒吧
案例一
一位大学生的来信
老师,您好!我想和您谈谈。刚上大学时,有些不习惯,不过我的适应能力还好,我与班里的同学相处得也都比较好,大家对我的印象不错,可是我却总觉得自己压力很大,总是没什么精神,情绪很不稳定,尤其是这几天,大家都在复习,我就不想看书,觉得很难受,甚至有点痛恨她们在读书。
我习惯一个人行动,觉得一个人很自在,不受约束,当然我也和大家交流,只是从前习惯了独处。我们宿舍五个人,俩人一对,正好我一个,我们平时相处也不错,没什么矛盾,大家都是好人。我还有个问题,当我情绪不好的时候,就吃东西。常常是一个人在这个食堂吃过,又跑到另一个去吃,然后再到超市买一大堆零食回宿舍吃,我觉得我近乎疯狂,不可理喻,我就想让胃撑满,有时近于疼痛,好像这样我会得到快感和满足。我也知道这样不对,但是就是无法控制自己,我就想不停地吃下去,什么都不要想。
第一节　走进情绪的酒吧
案例一
一位大学生的来信
但是这种发泄带来了更多的问题。首先是钱的问题,我觉得对不起父母,因而自责。但越是这样,我就越想放纵自己。好像有两个我在作斗争,一个让我恢复理智,另一个让我放纵。而我总是屈服于后者。另一个问题是我长胖了十斤,这是女生很敏感的问题,我也不例外。我常常在晚上吃东西,不睡觉,有时候还偷偷摸摸,一直到吃完为止,或者直到胃实在受不了,才去睡觉,第二天,当我清醒之后,我会照镜子,看看自己圆滚滚的肚皮,我会想我到底干了些什么,我怎么这样,我好像不是我了,不想接受自己的样子。可是下一次我又克制不住自己。
我觉得生活学习一团糟,对什么都很没有信心,也许这就是我情绪不稳定,对什么都没兴趣的原因吧。我觉得我对不起很多人,可是我还是很难控制我自己的情绪,我觉得我好像有两种人格在厮杀。我很害怕,但是不知该如何做……
第一节　走进情绪的酒吧
案例二
过激情绪让悲剧发生
一对热恋的大学生在校园里散步,女生A忽然感到头上有口痰液。原来是教学楼窗户旁一位男生W在作怪。A的男友S跑去询问,见男生W醉熏熏的,男生S与男生W争吵并厮打在一起。这时,女生A抄起屋里的板凳击打男生W的头部,致使男生W身受重伤后休克死亡。
第一节　走进情绪的酒吧
案例解读
情绪管理在我们的生活中起到举足轻重的作用,如果放任自己的情绪,就会让自己的生活变得混乱,甚至在情绪激动时会造成难以挽回的失误。
第一节　走进情绪的酒吧
高兴、快乐、痛苦、悲哀等都是情绪,中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情,也可以称作情绪。情绪一般发生时间短暂、表面,而且容易变化。
人们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。
情绪总是同人的需要和动机有着密切的关系,如人的某种需要得到满足或目的没有达到时,他将会产生愉快或者难过等感受。
一 、情绪
第一节　走进情绪的酒吧
一 、情绪
内省的情绪体验
情绪的生理变化
外在的情绪表现
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内省的情绪体验是人脑对客观环境和客观现实的重要反映形式之一,这种反映形式不是对客观事物本身的反映,而是带有个体主观色彩的反映。
外在的情绪表现即表情,具体指面部表情、言语表情和体态表情。如有的人遇到伤心、悲痛的事就捶胸顿足、呼天抢地,遇到高兴的事就手舞足蹈。
情绪的生理变化在情绪结构中起着承上启下的作用。当情绪产生时,人们身体的各系统器官都会发生相应的生理变化(如心跳)和物理反应。
第一节　走进情绪的酒吧