养生：葡萄南瓜六大食物补血功效堪比阿胶要点.ppt

原标题:六大天然食物补血功效堪比阿胶贫血常容易发生的一种病症。通们认为补血有效的就是阿娇还有猪肝。许多人都有种错误的观念, 认为只吃菜不吃肉才会贫血,其实,不少植物性食物,不但含有铁质,β胡萝卜素和其他养分,而且多半易于消化,很适合作为补血的食材喔!素食朋友只要加以。适当搭配,其实不用太担心贫血的问题以下,将介绍几种常见的补血食物: 南瓜补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜, 富含植物性蛋白质,胡萝卜素, 维生素,必需氨基酸, 钙,锌,铁,钴,磷等等,其中, 钴是构成维生素 B12 的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。葡萄历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年, 妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行唷!甘蔗补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷, 锰等等,其中以铁的含量最高, 每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。龙眼肉民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉, 每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的 A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷!红枣补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖, 养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量, 增强骨髓造向功能, 使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气, 还可以养颜美容, “爱面子”的美眉们不