2021年便秘的相关误区老人便秘误区.docx

便秘的相关误区 老人便秘误区

　　说到便秘，大家就会很的苦恼。中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃，为何一样赶不走便秘呢?这些是正确的吗?便秘的相关误区由xx来为大家介绍!
　　　　五大误区让你便秘难愈
　　误区一：多吃萝卜能通便
　　“其实，这是一个便秘饮食中很常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科教授指出，便秘分为很多类型，比如内热上火造成的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚造成的虚秘等。
　　在中老年中，虚秘占的百分比很大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，原来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。”姜良铎说。
　　误区二：多吃香蕉能通便
　　“通常人全部认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功效，假如多吃了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。”宋新说，通常来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
　　误区三：油和肉全部不能多吃
　　某教授表示，工业机械全部需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。因此，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，和它的“前身”芝麻。天天一勺，一周内就能够改进便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人能够合适少吃。
　　误区四：膳食纤维要多吃
　　“膳食纤维确实能够缓解便秘，但它也会引发胀气和腹痛，胃肠功效差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉记者。“也并不是全部富含膳食纤维的食物全部有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。
　　误区五：品茗能通便
　　“大家全部以为茶能去火通便，不过便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”罗成华说，不过，便秘者一定要多喝水。一般人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2021毫升，把这些水分成8—10次喝，能够确保肠道湿润，有助缓解便秘。　　五种便秘自我诊疗方法
　　1、均衡饮食
　　肠道是人体最大的排毒器官和消化器官。人体每日摄入的物质全部会经过肠道来吸收。保持均衡饮食，肠道能吸收更多的营养物质，从而使肠道蠕动力提升，使排泄物在人体结肠的一定时间内排出。平时可多食蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，一定要种类齐全和百分比合适。
　　2、补充水分
　　科学家指出，天天饮水在1500ml以上，使肠道保持充分的水分，可使肠道吸收提升，增强肠胃蠕动力，有利粪便排出。
　　3、膳食纤维饮食
　　膳食纤维能吸附肠腔里面的水分来清洁肠道，同时增强消化功效来刺激结肠，增强肠道蠕动力。富含膳食纤维的食物有糙米、新鲜蔬菜、香蕉等。
　　4、合适增加脂肪供给
　　高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸，增强肠蠕动，润滑肠道。干果仁里面含有大量的油脂，合适的增加有通便的作用。
　　5、腹部按摩
　　肠道在大家的腹部，所以合适的腹部按摩很主要。饭后一小时，以肚脐为中心，顺时针或逆时针方向按